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人体每天需要多少碳水化合物
人体每天需要
摄入
多少碳水化合物
?
答:
一般说来,对
碳水化合物
没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,
每天
应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果 食物来源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、...
人体每天需要
摄入
多少碳水化合物
?
答:
另外,
每天
应至少摄入50~100克可消化的
碳水化合物
以预防碳水化合物缺乏症。碳水化合物主要的生理功能:1、 构成机体的重要物质;2、 储存和提供热能;3、 维持大脑功能必须的能源;4、 调节脂肪代谢;5、 提供膳食纤维;6、 节约蛋白质;7、 抗生酮作用;8、 解毒;9、 增强肠道功能;
一个人
每天需要多少
营养?
答:
3、营养学计算能量的单位称:千卡。①每克
碳水化合物
(即糖):能提供能量4千卡。②每克脂肪:能提供能量9千卡。③每克蛋白质:能提供能量4千卡。成年男子(体重60公斤计):
每天需要
2400一4000千卡。成年女子(体重53公斤计):每天需要2200一3200千卡。
人体
消耗能量可分两个方面:一是维持人体新陈...
人体每天需要
摄入
多少碳水化合物
答:
每个人消化
碳水化合物
的能力不同,这与其体内的唾液淀粉消化酶基因有关。携带这种基因越多,分解碳水化合物的能力就越强。想要知道有多少淀粉消化酶,只需要准备一块不加盐的薄脆饼干、一个计时器和一支笔就可以进行自测。首先,尽量在嘴里多攒点唾液,然后把饼干放进嘴里,边嚼边计时,统计出感觉到甜味...
减脂期
碳水
摄入
多少
?
答:
一公斤体重不少于4g,最少
每天
也不能少于每公斤体重2g
碳水
。计算基础代谢(BMR):BMR有2个计算公式,优先选择计算公式(二)。基础代谢率(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5。BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-...
减肥期间应该
每天
摄入
多少
脂肪和
碳水化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
人体每天需要
摄人
多少碳水化合物
答:
这也就是说,一个人需要摄入
多少碳水化合物
,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应摄入碳水化合物400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构,土豆为主...
减肥期间应该
每天
摄入
多少
脂肪和
碳水化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
健身增肌要怎么计算
每天
应摄入的
碳水化合物
的量?
答:
增加肌肉,需要高蛋白和充足
碳水化合物
,即使你低脂肪低糖的饮食,在增肌的时候,也只是刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。每公斤体重摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如你50公斤,你当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适。如果,你
每天
消耗3000卡路里,但你进食低脂低糖的食物每天5000卡路里,结果,...
成年人一天
需要多少碳水化合物
答:
根据美国食品与营养委员会制定的推荐膳食摄入量(RDA),普通成年人每日至少应摄入130克可消化
碳水化合物
,以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源,防止以上细胞通过酮体进行供能。这里的普通成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂...
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