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人体每天需要多少碳水化合物
人体每天需要
的各种营养含量有哪些?
答:
1、
碳水化合物
(糖):碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源,
人体每天
每公斤体重需要7.5g。2、脂肪:脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。3、蛋白质:在人体中的比例15%-18%。
人体每天
所需的各种营养的量是
多少
答:
在一日总热能摄入中,
碳水化合物
宜占60%-70%,脂肪宜占17%-25%,蛋白质宜占12%-14%。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3812b31bb051f8197b2c3432d6b44aed2e73e7b9"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3812b31bb051f8197b2c3432d6b44...
碳水
一天摄入
多少
合适?
答:
摄入选择 营养专家普遍认为,人们
每天
摄入的50%~60%的热量应来自
碳水化合物
。由于碳水化合物的不同,所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。对于简单碳水化合物,饮用牛奶和果汁,食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。 对于复杂碳水化合物,应避免仅仅...
碳水
摄入
多少
合适
答:
生酮对于蛋白质和脂肪摄入量有要求,低碳一般没有特别要求。但是脂肪摄入量也不宜太低,适当多吃点肥肉,别光吃瘦肉。有人建议蛋白质和脂肪供能比1:1左右,因为脂肪热量是蛋白质的二倍以上,所以七分瘦三分肥就行。热量差没必要有意控制,因为吃肉本身就不容易吃多。正常人
每天
摄入的
碳水化合物
的数量...
减脂期
碳水
摄入
多少
?
答:
一公斤体重不少于4g,最少
每天
也不能少于每公斤体重2g
碳水
。计算基础代谢(BMR):BMR有2个计算公式,优先选择计算公式(二)。基础代谢率(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5。BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-...
健身增肌要怎么计算
每天
应摄入的
碳水化合物
的量?
答:
增加肌肉,需要高蛋白和充足
碳水化合物
,即使你低脂肪低糖的饮食,在增肌的时候,也只是刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。每公斤体重摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如你50公斤,你当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适。如果,你
每天
消耗3000卡路里,但你进食低脂低糖的食物每天5000卡路里,结果,...
一个人
每天要
摄取
多少
脂肪,蛋白质和
碳水化合物
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天需要
摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为
人体
每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天...
碳水化合物
一天摄入
多少
合适
答:
而摄入单糖或双糖如蔗糖,除能补充热量外,不能补充其它营养素。同时应多食用复合
碳水化合物
淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物;限制纯能量食物如糖的摄入量,提倡摄入营养素、能量密度高的食物,以保障
人体
能量和营养素的需要及改善胃肠道环境和预防龋齿的需要。(2) 构成细胞和组织...
减脂期间,该如何计算每日
碳水化合物
、蛋白质和脂肪摄入量?
答:
碳水化合物
:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。脂肪:平均
每天
摄入40 ~ 50克左右的脂肪为最宜 (该含量既包括动物性脂肪,也包括植物性脂肪),如果再多就容易积聚,使体重上升。...
小弟想请问,
人体每天需要多少
热量,脂肪等能量。。。
答:
蛋白质:成年男子,轻体力劳动者:75g/日 成年女子,轻体力劳动者:65g/日 成年男子,中体力劳动者:80g/日 成年女子,中体力劳动者:70g/日 成年男子,重体力劳动者:90g/日 成年女子,重体力劳动者:80g/日 占总能量摄入量的10%~12 脂肪:50g/日,占总能量摄入量的20%~30%。
碳水化合物
:参考...
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