66问答网
所有问题
当前搜索:
为什么练腿和肩最痛苦
健身七大王牌动作要知道?
答:
深蹲不仅强化两条腿还可以提升第三条腿。 三、力量之王——硬拉 后侧链无敌动作,提升身体整体力量打造完美臀部,提升要腰腹力量,腰好,哪都好! 四、泰坦巨
肩
——推肩 打造完美肩宽黄金动作成为行走的衣架,肩宽穿
什么
都有型。 五、倒三角之王——引体向上 引体是健身必练动作,激活背部肌肉,打造倒三角,新手可以用助...
关于练肌肉:胸背
腿肩
手的
锻炼
方式
答:
1、热身 热身运动大约15分钟,使身体微微出汗就可以了 2、力量运动 星期:目标肌肉:动作:组数:个数:组X个 01 目标肌肉 胸大肌 动作:平板哑铃飞鸟6组x10个 平板哑铃卧推5组x12个 俯卧撑:6组x力竭 02 目标肌肉背 动作:单臂哑铃划船7组x12个 俯身哑铃划船5组x12个 直腿硬拉:6组x12个 ...
请高手帮忙制定健身计划,在一周内安排练胸,背,
肩膀
,
腿和
手臂。
答:
第一天
腿部
腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 (
练习
腹斜肌动作)悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸
肩部
训练:平卧杠铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜...
肌肉问题
答:
下面就是我最喜欢的三个
练习
:仰卧起坐 : 平躺地上,
小腿
搁在长凳上。然后收缩
肩膀
,在上腹部创造一个弧形,就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前,以致触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。许多人做这个...
男学生减脂健身计划
答:
3.单周:卷棒(四组);双周:牧师椅双臂弯举(四组) 第六天:
练肩
训练计划: 1.颈前推举(四组) 2.颈后推举(四组) 3.站立飞鸟(四组) 4.俯立飞鸟(四组) 第七天:减脂 训练计划: 1.仰卧起坐(六组) 2.仰卧举腿(六组) 3.慢跑(中速不允许减速,30分钟) 抢首赞 评论 分享 举报 为...
本人天天举哑铃,周一
练肩
,周二练背,周三练胸,周四练手臂,周五
练腿
,每 ...
答:
绝对有效果,只要坚持就可以,多吃些鱼、豆腐、大豆就可以了,最好天天
练
一种,练成了再练另一中。祝你成功!
练习
弹跳力方法
答:
蛙跳
练习
是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖...
无氧练二休一,胸和三头,腿腰背肩二头,然后休一,这样安排可以吗,_百度...
答:
无氧练二休一,胸和三头,腿腰背
肩
二头,然后休一,这样安排可以吗,主要以胸肌为核心,所以胸单独一天,顺便搭上三头,其余部位一天练,然后休一,循环。这样安排增肌效果怎么样。本... 无氧练二休一,胸和三头,腿腰背肩二头,然后休一,这样安排可以吗,主要以胸肌为核心,所以胸单独一天,顺便搭上三头,其余部位一天练...
关于练腹肌的问题!高手进!
答:
训练动作: 我一般只用三个
练习
,并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习: 1.仰卧起坐:平躺地上,
小腿
搁在长凳上,然后收缩
肩膀
,再上腹部创造一个弧形,就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前,以至触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的...
...星期三
练肩
肌。然后休息一天又重复。
还是练
一个地方再
答:
可以,但第三天
练肩和
腿,然后休息一天。一周全身练2遍。
练腿
可以让您增肌事半功倍!他可以提升您的整体力量,还可以促进身体的睾酮分泌(生长激素),加快增肌。
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜