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三高人群适合怎样运动
三高人群
应注意那些细节?
答:
○水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果;○要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克;○节假日期间看电视的机会很多,不要“忘我”地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响“
三高
”指标,多到户外散步
运动
可减轻身体负担.“三高”
人群
在遵循上述原则的同时,不同高指标者还有...
高抬腿属于高强度有氧
运动
吗?
答:
高抬腿是最简单易做的有氧
运动
之一。如果年轻
人
实在没有时间运动,做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直,努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过,这个动作运动强度较大,老年人要量力而行。也可以边看电视时边
锻炼
,不过髋关节有损伤、平衡力差、走路不稳、膝盖不好...
做仰卧起作可以练腹肌吗
答:
做仰卧起作可以练腹肌吗 做仰卧起作可以练腹肌吗,运动的同时也要保护好自己,这项运动还是比较高强度的,适量运动才能对生活充满热情,运动对
三高人群
的重要性不言而喻,和我一起看看做仰卧起作可以练腹肌吗,知识。做仰卧起作可以练腹肌吗1
如何锻炼
腹部肌肉 腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性有相当...
三高
能吃鱼子吗
答:
3.2.3、控制饮酒。酒热量高,多喝加重肥胖。 3.2.4、进行有氧
运动
(慢跑等)。
三高人群适合
吃什么 注意:患有慢性肠炎的患者不宜多食苦瓜,食用时宜急火快炒,不宜长时间的炖煮。 注意:消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。 4、玉米降胆固醇 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 为...
大部分
人
做的健康
运动
,你做对了吗?
答:
正确的健康
运动
推荐方法如下:1、均衡饮食。运动前你必须拥有良好的体态,均衡饮食很重要。垃圾食品要保持一些节制,坚持喝脱脂或者2%的牛奶,多喝水,多吃蔬菜水果。2、循序渐进。循序渐进将会使你的
锻炼
更加安全。如果你平常活动很少,在最开始运动的时候一定要注意适量,不可高估自己的运动量,要一步一...
步行是很多选择的
锻炼
方式,是否
适合
所有
人
呢?
答:
「散步」
适合
所有
人
吗?
怎样
才能达到健身的目的?散步是一种有氧
运动
。在移动双腿和伸展双手的同时,还能加速身体的代谢功能,增加呼吸频率,增强心肺功能。促进汗液分泌、血液流动、胃肠蠕动、消化排泄,无疑有利于体内代谢废物或富集毒素的排出,对维持身体健康非常有效。在行走过程中,适当的运动频率会给...
无氧
运动
和有氧运动哪个心率比较高?
答:
心率的高低跟无氧
运动
还是有氧运动没有关系,心率的高低是跟运动强度成正比的。只是有氧运动的强度低,持续性久,而无氧运动是一些高强度、高频率的运动,氧气的供给相对不足,不能按照正常节奏完整的呼吸。
三高
是什么原因引起的?老年
人怎样
才能远离三高?
答:
预防1、合理控制饮食,强调低盐、低脂饮食,适当控制钠盐的摄入量,每天钠盐摄入量控制在6g左右,戒烟、限酒,提倡地中海式饮食方式,多吃新鲜蔬菜、水果,适当补充钾离子。2、多
运动
,根据身体情况制定运动计划,健康
人群
每次坚持运动时间至少30分钟,每周至少3次,尽量选择有氧运动,比如慢跑、太极拳、...
如何锻炼
下腹肌
答:
如何锻炼
下腹肌 如何锻炼下腹肌,身体是我们生活的基础,运动可以提高身体的抵抗力,坚持运动还有可能长高,运动对
三高人群
的重要性不言而喻,明白如何锻炼下腹肌,就快快动起来吧!希望下文能够对你有所帮助!如何锻炼下腹肌1 方法 1仰卧起坐热身练习 1、背躺在地上,双膝弯曲,双脚放在地上。穿上...
三高
病人吃什么
答:
注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式; ○水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果; ○要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克; ○节假日期间看电视的机会很多,不要“忘我”地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响“
三高
”指标,多到户外散步
运动
可减轻...
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