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三个动作七天练出腹肌
2019年减肥计划500字
答:
最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天×2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周
练3
~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组×2~
3个动作
,也可以单用一天加强
腹肌
训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸,加3组上...
吃什么东西可以减肥
答:
1. 苹果餐 只需持续
3
日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆...
郁闷??天热了,怎么减肥啊???
答:
制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。
请问怎样减大腿的肉?
答:
【
动作三
】:这个动作既可以
锻炼
胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。 其他实用健身操: 健身:Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操:臀部和腿部 Q版健身...
甚嬷食物利于减肥
答:
如果以前没有进行过固定的
锻炼
,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练:力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行
3
次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼...
长胖了怎么办
答:
上述所有
动作
重复1次。 2、俯卧撑与跃起 (
锻炼
部位:胸部、肩部、肱三头肌、股四头肌、臀部) a.俯卧,双手与肩同宽,脚尖撑地。收紧
腹肌
,慢慢将身体撑起。停留计数1次,然后将身体放下,直至肘部呈90度。做5个俯卧撑(如果需要,膝盖也可撑地)。 b.在做最后一个俯卧撑时,双脚跳到手旁,然后尽可能高的向上跃起...
吃什么东西能减肥?
答:
收紧
腹肌
,慢慢将身体撑起。停留计数1次,然后将身体放下,直至肘部呈90度。做5个俯卧撑(如果需要,膝盖也可撑地)。 b.在做最后一个俯卧撑时,双脚跳到手旁,然后尽可能高的向上跃起,手臂向上伸。跳跃5次,落地时呈蹲伏姿势。重复上述
动作
。
3
、跳弓步 (
锻炼
部位:臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿) a.站立,两腿...
怎么减肥袄/?
答:
收紧
腹肌
,慢慢将身体撑起。停留计数1次,然后将身体放下,直至肘部呈90度。做5个俯卧撑(如果需要,膝盖也可撑地)。 b.在做最后一个俯卧撑时,双脚跳到手旁,然后尽可能高的向上跃起,手臂向上伸。跳跃5次,落地时呈蹲伏姿势。重复上述
动作
。
3
、跳弓步 (
锻炼
部位:臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿) a.站立,两腿...
吃什么东西能减肥?
答:
收紧
腹肌
,慢慢将身体撑起。停留计数1次,然后将身体放下,直至肘部呈90度。做5个俯卧撑(如果需要,膝盖也可撑地)。 b.在做最后一个俯卧撑时,双脚跳到手旁,然后尽可能高的向上跃起,手臂向上伸。跳跃5次,落地时呈蹲伏姿势。重复上述
动作
。
3
、跳弓步 (
锻炼
部位:臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿) a.站立,两腿...
吃什么东西可以减肥?
答:
收紧
腹肌
,慢慢将身体撑起。停留计数1次,然后将身体放下,直至肘部呈90度。做5个俯卧撑(如果需要,膝盖也可撑地)。 b.在做最后一个俯卧撑时,双脚跳到手旁,然后尽可能高的向上跃起,手臂向上伸。跳跃5次,落地时呈蹲伏姿势。重复上述
动作
。
3
、跳弓步 (
锻炼
部位:臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿) a.站立,两腿...
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