66问答网
所有问题
当前搜索:
三个动作七天练出腹肌
我现在17岁`体重143斤`身高1米69`我想长高和减肥`高手来!
答:
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选
出来的
,许多方法还是明星们尝试过的哟! 1. 苹果餐 只需持续
3
日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,...
我是上班族..我真的很想减肥..我恨死了肥肉
答:
以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧
3个
小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的
7日
瘦身法 第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:...
帮帮我啊
答:
资深的健身教练认为,
腹肌
的训练关键是动作要到位,而且需要适当的停顿,最好以15
个动作
为1组,每次做2~
3
组就可以了。 强化效果的办法:在
锻炼
中多一些变化,比如在腿部绑一个小沙袋,效果就会不同了。 神话4:健腹=收腰 现实:瘦了腰部,胖了腹部。 许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来,以为一个动作既能...
我每天有氧慢跑50分,不知道对消耗腹部脂肪有没有用?
答:
目前最理想的燃脂方式就是有氧了,所以放心吧,坚持下去一定会有效的,注意强度,运动时要达到燃脂心率。
腹肌
撕裂者X属于刺激
腹部肌肉动作
,每礼拜两次即可,如果想增加腹部肌肉塑造完美线条,可以考虑从饮食上继续做改善,加大水和蛋白质的摄入比例。多换一换别的腹肌训练动作。
最后一个 - 誓死减肥!!! ^ _ ^ ~~~
答:
【
动作三
】:这个动作既可以
锻炼
胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。 其他实用健身操: 健身:Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操:臀部和腿部 Q版健身...
怎么快速减肥
视频时间 00:56
高手帮制定田径短跑训练计划!十万火急!
答:
3
、下肢力量:全蹲+半蹲 4、
动作
力量练习:60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。 速度计时:先计时,后力量。5、放松跑、周六: 技术和素质练习 1.准备活动慢跑1000米+体操。2.专门技术练习 3.加速跑80米 4.跑格(节奏和步幅)5.60米托重物跑×4 6.肩带力量、躯干力量、腰
腹肌
练习 7....
我要减肥!帮我想想办法好吗?
答:
吃减肥药对身体不好,弄不好反弹了更可怕,你现在的身高和体重算是比较完美的,只能说不瘦,但是绝对谈不上需要减肥,所以你只需要控制一点饮食结构就可以了,在短时间内减掉体重,如果不运动皮肤会松弛,但是运动减肥是很讲究方式方法的,需要专业的指导,不如慢慢控制体重,你可以改变一下饮食习惯,比如...
荷叶减肥适合什么人啊?有谁成功减了?
答:
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选
出来的
,许多方法还是明星们尝试过的哟! 1. 苹果餐 只需持续
3
日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋 已赞过 已踩过< 你对这个回答...
怎么减肥才有效?
答:
收紧
腹肌
,慢慢将身体撑起。停留计数1次,然后将身体放下,直至肘部呈90度。做5个俯卧撑(如果需要,膝盖也可撑地)。 b.在做最后一个俯卧撑时,双脚跳到手旁,然后尽可能高的向上跃起,手臂向上伸。跳跃5次,落地时呈蹲伏姿势。重复上述
动作
。
3
、跳弓步 (
锻炼
部位:臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿) a.站立,两腿...
棣栭〉
<涓婁竴椤
37
38
39
40
42
43
44
45
46
涓嬩竴椤
灏鹃〉
41
其他人还搜