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一般人原地跳能跳多高
我20岁,身高175,体重140左右,我
原地跳
起来摸高,离篮筐(国际标准)还有...
答:
但是你不用担心。我教你几个锻炼
弹跳
的办法:1:脚后跟悬空的蹲起,每组30个,中间休息1分钟,每天10组 2:平地蛙跳、楼梯蛙跳(对弹跳有奇效哦)以上两个办法简单实用,如果坚持可能一个月之后你就能摸到篮筐了。还有题外话:篮球不是纯弹跳运动,他是身体整体素质的结合,位置感其实也很重要,看看《...
跳高要怎样跳才能跳得更高
答:
身高1.7米。体重110~118斤(好久没称了)爆发力
一般
般,
原地起跳
正好可以用一只手完全拍到篮板,短跑时可以立刻提速到最高点。100米12.6秒左右。怎样才能让我比赛中发挥的更好?到底背越式跳法还是俯卧式跳法适合我?(帮我分析一下我大概能跳过
多高
)(顺便告诉我一下要领技术)请指点一下小弟! 展开 ...
立定跳远怎样才能跳得更远?
答:
7、挺身跳
原地
屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:
一般
采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。立定跳远影响因素 1、力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的...
...身高164,站着不动摸高205,立定跳249,垂直
弹跳
44cm,以后能扣篮吗...
答:
星期五,午饭半小时后,
原地
背着手跳,睡之前做俯卧,就这点。星期六,注意休息。该约会去约会,该学习的就学习,耍!星期天,时间最足,把仰卧,俯卧,抛重物等等所有过两遍,中午一次,傍晚一次,最好去健身房蹲蹲杠铃,注意别受伤,会很衰的,我们以后跳的高是女生心中的帅哥,不要把自己弄衰了...
每天
原地跳
500个,能减肥或长高吗
答:
弹跳的确能帮助腿部肌肉以及刺激到各个关节,但是光做
弹跳可能
还不够而且容易损伤膝关节,建议
原地
小跳,拉伸,蛙跳,高抬腿结合着做,千万不要小看拉筋的作用哦。好好的拉筋身体塑形好看也会帮助长高的。在锻炼的过程中饮食的辅助也很重要的,多补充些软骨(长高)啊,蛋白质(饱腹感足,食量会变小)...
跳远技巧
答:
挺身跳:
原地
屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习:
一般
采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。 收腹跳练习:从原地直立开始
起跳
,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定...
本人181cm上高二起
原地跳能
单手摸框~请问下各位大哥如何训练提高
弹跳
...
答:
如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看
能跳多高
。 第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,
原地
纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,未来的体育明星! 要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作...
...臂展186cm
原地
纵跳摸高295. 跑跳应该
可以
到300.
答:
AA4不是每个人练习后都会有效果的。其实楼主的
弹跳
已经在同龄人中算挺好的了!每天打篮球确实对于弹跳会有所帮助,但是规律的身体素质训练是增加弹跳的必要条件。看看卡特的弹跳,那是因为卡特很看重身体训练,他的弹跳完全是由于上肢力量训练的结果。这个你可能要问了,弹跳不是靠腿吗?是的,却是靠腿,...
本人186的身高,跳起时离地面80厘米,怎么样在1星期内提高到120厘米?详细...
答:
想要跳的高,必须要有发达的大腰前肌群(主要是股四头肌)和小腿后肌群(主要是腓肠肌和比目鱼肌)。1.用脚尖
原地跳
,就像跳绳那样跳,但比跳绳要高,8组,每组25次以上。腓肠肌。2.四分之一蹲跳,将身体下降四分之一左右的高度,也就是大小腿135度左右。跳起来可以伸直腿,但落地一定要保持以上...
每天
原地跳
500个,能减肥或长高吗
答:
弹跳的确能帮助腿部肌肉以及刺激到各个关节,但是光做
弹跳可能
还不够而且容易损伤膝关节,建议
原地
小跳,拉伸,蛙跳,高抬腿结合着做,千万不要小看拉筋的作用哦。好好的拉筋身体塑形好看也会帮助长高的。在锻炼的过程中饮食的辅助也很重要的,多补充些软骨(长高)啊,蛋白质(饱腹感足,食量会变小)...
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