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NBA弹跳力训练
NBA
球员是咋样
训练弹跳力
?
答:
要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量
训练
时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手,主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常训练中,不但要...
NBA
球员是怎样练习
弹跳
的?
答:
让自己的素质得到极大提高`尤其是
弹跳
.当然这些
训练
能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护. ...
NBA训练弹跳
时所制定的计划是什么?
答:
一、三、五日——第一项跑步机5分钟快走热身;第三项有氧,跑步机计时位移(30分钟计时)能跑多远跑多远,但是务必把时间做足;拉伸放松 一日:第二项器械,胸大肌锻炼,杠铃卧推(上斜、水平、下斜);哑铃卧推(上斜、水平、下斜);坐姿夹胸器;拉伸放松5分钟 三日:第二项器械,背部
训练
,坐...
nba
球星是如何练成强壮的肌肉以在比赛中激烈对抗的?
答:
二、力量
训练
最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的
弹跳力
就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作...
NBA
怎样才能提高
弹跳力
答:
运用力量
训练
提高弹跳的方法(一)篮球运动发展到今天,运动员的
弹跳力
和滞空能力越来越重要,许多人在经过一段时间的力量训练后,身体虽然变得更强壮,弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高,甚至有所下降。殊不知,力量训练具有多重效应,必须明确训练目标,选择恰当的方法,才能达到预期效果。综合的针对...
想练习
弹跳力
,想扣篮,该怎么练习。
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高
弹跳力训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一...
NBA
球员问题
答:
所谓大力量
训练
就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的
弹跳力
就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。2、每次课最好安排以上所...
科比等
NBA
他们的技术怎么练出来的等、
弹跳力
?
答:
早期科比的扣篮就是纯粹利用自己良好的
弹跳力
和爆发力骑扣硬扣,扣过td、david robinson、sabonis、ym、olazhuwang等等(貌似就没扣过morning)。科比的扣篮和弹跳力好有关,其34cm的跟腱能说明一切,但是需要注意的是科比扣篮的另一个特点也同样重要,就是弹速!24号起跳到制高点的时间很短,往往起跳后...
如何快速提高
弹跳
??
答:
。。———引自《垂直弹跳圣经:让你的
弹跳力
提高19英寸》3.下面是一些深蹲的图片 通过跳绳提高和保存、持弹跳 1.这个是不用说的,因为
nba
的运动员,他们都是坚持跳绳的 注意事项 记得要坚持 不坚持方法再好也没有用 可以选择一个合适的方法去练 别贪 ...
如何练习单脚起跳
答:
。4、现役
nba
中
弹跳
男可以分为两类人第一:跟腱细长型,比如科比,麦蒂,麦基等等。第二种:跟腱粗壮有力型,比如:格里芬,内特等等。还有一种(之所以没把“它们”归类就是因为,不是所有人都是人)就是以上两类的结合体,比如:詹姆斯,霍华德等等。
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