凌晨五点醒了算失眠吗?什么才算是失眠?答:凌晨五点醒了,不一定就算是失眠。如果你晚上10点前睡着了,早晨五点醒了,保证了7小时的充足睡眠,且睡眠质量良好,那就不算是失眠;而如果你是十一点后才睡,凌晨五点早醒了,并且造成了精力不足、头脑昏沉,那这样的话就属于失眠了。失眠症的官方解释是:无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠...
每天11点睡5点起健康有什么危害?答:当然,这不失为补充睡眠不足的一个办法,要提醒的是,“回笼觉”补充的主要是浅睡眠,效果不如早睡早起获得的深睡眠更好,宁可早上5点起床,也不要到晚上12点才睡觉。此外,睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实,深睡眠在一天中有几个阶段,在中午12点至下午2点之间,有半小时的深睡眠期,但具体从哪个...