66问答网
所有问题
当前搜索:
颈椎病怎么锻炼有效果
哪些
运动
对
颈椎病有
帮助
答:
对于颈椎病有帮助的运动主要是以肩颈部的肌肉锻炼为主,游泳是比较好的锻炼肩颈部肌肉的运动,也可以打羽毛球或者练太极八段锦等
。此外,平时还可以
做些头颈部及双上肢的前屈,后伸及旋转活动
。尤其是在较长时间低头伏案工作后,即可以缓解疲劳,又能锻炼肌肉力量,有利于颈椎的稳定性,保持颈椎间盘和小...
打工人久坐
颈椎
不好
怎么
办?
答:
1颈部运动:在工作间隙进行一些颈部运动
,如点头、后仰、左右转头等,有助于放松颈部肌肉并改善血液循环。2-
全身运动
:定期进行一些全身性的运动,如游泳、瑜伽、慢跑等,可以增强身体的整体健康状况,包括颈部肌肉的力量和柔韧性。三、
物理治疗 1-热敷和冷敷
:根据个人情况选择热敷或冷敷来缓解颈椎疼痛。热...
颈椎病
该
怎么锻炼
答:
颈椎病一般通过锻炼颈部肌肉来缓解症状,
可以行颈部保健操,也可以行小燕飞的动作,即趴在床上,抬头通过肌肉的力量将头部拽起
,也可以进行左右侧或前后低头的保健操练习来锻炼颈部肌肉。发生颈椎病的时候行X线检查,通常可以发现颈椎曲度变直或者发生反弓症状,因为颈部肌肉力量较弱队椎体的把持力下降,引起...
颈椎病
压迫手麻
怎么锻炼
答:
对于颈椎病压迫导致的手麻,可通过适当的活动锻炼来进行调理。首先,
患者可进行颈部的适当屈伸、旋转活动,以便放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛
,有利于缓解局部疼痛、发僵的症状,比如可做颈部的保健操,使颈椎得到有效的活动。但是,无论任何颈椎的活动,都要
注意速度均匀、缓慢,要循序渐进
,不能过于急躁...
有
颈椎病怎么锻炼
身体
答:
1、可以做
颈椎
的保健操。在长时间低头伏案工作的时候,要每1个小时左右进行颈椎的保健操的
锻炼
,颈椎可以前屈、后伸,两侧弯曲、旋转,使颈部肌肉放松。2、也可以进行颈椎的按摩。另外,可以用双手十字相扣放在后脑勺使劲往前推颈椎,然后颈椎往后对抗双手力量。3、平时还可以游泳、小燕飞来加强颈部肌肉的...
颈椎
痛
如何锻炼
才能好
答:
一般
颈椎病
可以进行针对颈部的
锻炼
,双手上举、抬头走路、用颈椎写米字,以及进行颈椎头手对抗,包括绳操、棒操等。这些都对颈椎包括颈项部肌肉有很好的锻炼,可以增强颈项部肌肉的强度,减轻炎症物质积聚;使肌肉痉挛得到放松,还可以稳定颈椎和延缓椎间盘突出。如果肌肉力量比较充足,而且颈椎并不是特别严重...
颈椎病
日常
锻炼
方法
答:
颈椎病
的日常
锻炼
主要是颈背肌的锻炼,包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑,加强颈背肌的肌肉力量,而平时的时候如果有大块的时间可以每周去2-3次游泳馆,加强颈背肌的锻炼,这个对颈背肌尤其是腰背肌也是同时能得到锻炼的方法。另外,颈背肌日常锻炼可以平时做头颅向后仰的动作或者双肢双上肢,...
颈椎病
应该
怎样锻炼
答:
颈椎病
的
锻炼
方式是采用正规医生推荐的颈椎操,但如果没有条件,可以简单做颈椎操,动作是颈部缓慢后仰,然后用手对抗,使颈椎恢复原来的完美前屈曲度,大部分颈椎症状在肌肉恢复力量后可以缓解。此外,还可进行左右环视锻炼,使颈椎周围肌肉进行一定力量锻炼;也可以进行耸肩动作,使颈肩部肌肉得到放松。颈椎...
得了
颈椎病怎么锻炼
好
答:
1、一般在生活中得了
颈椎病
之后,
锻炼
的方法其实有很多,而最常见的方法是少看手机,少玩电脑,多走路、少坐等等。如果在现实生活中坐的时间比较长,建议适当的起身活动,这样颈椎病的症状就会有所减轻。那么在家
怎么有效
的缓解颈椎病?2、使用合适的牵引工具 在生活中一旦发现颈椎病复发时可以尝试使用...
颈椎病
患者的
锻炼
方法有哪些
答:
颈椎病
患者的
锻炼
方法,具体如下:1、游泳,如蛙泳,可以锻炼后背和颈肩肌肉,而且水浮力可以对抗地球引力对骨骼和颈椎的压力,所以通常不会导致受伤;2、做颈椎操、米字操,但需注意频率不能过快,以免出现头晕的症状。另外,建议在坐位的情况下进行,即使出现眩晕,通常也不会导致摔跤。如果坐在沙发上...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
4个动作让颈椎自愈
怎么判断自己是颈椎病
颈椎病的最好5种运动
我用矿泉水瓶治好了颈椎病
颈椎病怎么锻炼
颈椎疼怎么锻炼
颈椎下矿泉水瓶正确图
颈椎适合什么运动锻炼
颈椎病的功能锻炼方法有哪些