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长期吃素需要补充什么营养
吃素食
者必需的六大
营养
素
答:
吃素食者必需的六大营养素四、
钙
钙能维持强健的骨骼和牙齿,也是肌肉收缩所必须,参与凝血反应,并且保持神经系统功能正常。建议每日平均摄取量,食物来源包括:深绿色蔬菜,海藻,海带,豆腐等。所以素食者容易缺乏钙。解决之道为每天吃一碗黑芝麻糊、吃一次深绿色叶菜,且每餐都要有一种豆制品,就不必担...
信佛
的
人如果因
长期吃素
身体缺乏
营养
怎么办
答:
在家人信佛素食,与出家人不同,俗务多,能量消耗大,
可多吃些牛奶,蜂蜜,木耳,豆腐,花生,水果等补充营养
。长期单一的蔬菜可能缺乏营养,要改善饮食结构,但不是一定要去要他改变信仰去吃肉的。倒是长期喜食鱼肉的人,要多加注意,目前的鸡鸭鱼猪多用激素喂养,饲料中滥用抗生素更是公开的秘密,还是...
佛弟子
吃素
怎么保证
营养
答:
我们吃全素的人,有条件可以常常吃上述食品,
再配合各种蔬菜、水果,营养就高于肉食菜谱
。而且,这些食品也绝不会比肉食贵。另外,可以适当增加一些牛奶和奶制品,蜂蜜,牛奶和蜂蜜含有肉类中的营养物质。
学佛
的
人提倡吃素,但
长期吃素
容易导致
营养
失衡,吃饭时荤素怎样搭配才合...
答:
素食者应该多吃豆制品,例如豆奶、豆腐、腐竹等,
含有丰富的蛋白质
;此外坚果类、菌菇类以及藻类的食物,例如核桃、杏仁、蘑菇、紫菜等,含有较多的
维生素
、矿物质和微量元素,有利于机体的发育,补充营养,素食者也应该多吃。另外,由于维生素D主要存在肉类中,所以素食者很容易出现钙的缺乏。因此应该多进行...
念佛
的
人
吃素
怎么
补充
蛋白质好?
答:
那会不会
蛋白质
特别缺乏。其实呢蛋白质的来源有很多,并不只有这些肉类食物中富含蛋白。像各种豆类食物,大豆和黄豆中其实也有丰富的蛋白质。所以补充蛋白质的方式有很多,即使吃素也是能给身体补充蛋白质的。另外呢想更好的补充蛋白质其实也可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充。
吃素的
人如何
补充营养
?
答:
需要找到一些植物性食品或营养补充品来提供动物性食品中丰富的营养物质。对于全素食者应额外补充的营养物质,这类人群需要着重补充
维生素
B12,钙、铁、锌等微量元素以及部分脂肪酸等。而在不吃鱼类和水产品的情况下,范志红建议,可以吃一些增补剂,比如亚麻籽油、海藻中提取的DHA等。
吃素需要补充什么
东西才能
营养
均衡
答:
肉中的
蛋白质
可以通过食用豆质品或者是蛋白质含量高的蔬菜如蘑菇等来补充。一些在动物中含量丰富的矿物质,在素食坚果类里含量较高。可以吃一些花生,开心果什么的。这些坚果,还有水果等,钙的含量也较高。
吃素
容易缺乏
哪些营养
,
吃什么素食
能补充
答:
适当调配的素食有益于健康,有足够的营养,而且有益于预防和治疗某些疾病。素食可减少某些慢性疾病如肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病等.但是素食容易引发缺铁性贫血、容易缺乏
维生素
b12、缺钙缺锌等.只吃素食应多吃深绿色叶菜、坚果、核仁、豆浆、豆腐等.在烹调食物时,最好慎选烹调油.吃素的人要经常运动...
信佛
的
人如果因
长期吃素
身体缺乏
营养
怎么办?
答:
长期吃素
,一定会营养不良,因为食谱太单一,也因为他不了解
什么
叫吃素。首先,吃素并不是只吃蔬菜,
要营养
均衡。豆制品、乳制品、干果类、坚果类、菌类、海带紫菜,海苔、水果,这都是必备
的
辅食。一定要粗细粮搭配。玉米、苡米、全麦、燕麦、荞麦,这些都搭配着吃,更可以和黑豆、大豆、红小豆、芸豆等...
素食
者怎样
补充营养
物质?在日常饮食上
需要
注意
什么
?
答:
可以多吃一些豆制类,坚果类或者是菌菇类以及枣类的食物。对于素食者来说,因为不吃肉,所以身体特别容易失衡,所以在饮食中
需要
注意适当的补充一些鸡蛋或者是牛奶,这样也可以保持营养均衡。素食者
应该
怎样
补充营养
物质?我来为你解答 由于
长期吃素
,所以很容易导致营养不良,造成蛋白质维生素或者是微量元素...
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