66问答网
所有问题
当前搜索:
长期上夜班的人身体应该多吃什么
上夜班
,难受
吃什么
好
答:
鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等
,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操,太极拳或到户外活动一下.三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,...
上夜班吃什么
东西对
身体
好?下夜班之后吃什么?
答:
最好补充的动物蛋白要占摄入蛋白一般以上
,不要迷信什么素食,偏食于植物蛋白。动物蛋白更容易被人体吸收,更适合人体需要。如果熬夜班期间大量流汗,则会导致人体内盐分随着汗水大量流失。盐分不足,人体就会产生疲软乏力等症状。除了食补,还需要注意额外补充盐分。补充盐分有两个方法,一是在饮食里的菜肴多...
上夜班吃什么
好还不会胖
答:
问题分析: 你好,
专家教授认为上夜班的人应该多吃些绿色叶菜、豆类的食物、鱼之类的,适时吃些动物的肝脏
。另外,可以吃一些红肉、牛奶、奶酪,因为这些食物含丰富的B12,可以减轻阴虚内热。至于蔬果类还可多吃蔬果,像西瓜、苹果、葡萄、香蕉、黄瓜等。意见建议:
建议 少喝咖啡和茶
,除了平时加强锻炼,...
长期上夜班的
接触水泥的工作
吃什么
好?
答:
你好,熬夜很伤肝胆,水泥因有浮尘容易吸入肺内,所以清肺很重要,养肝最好就是不熬夜,不上夜班时注意晚9点--10点入睡,
多吃绿叶菜
,喝点绿茶,清肺润肺多吃白色食物:梨、藕、银耳、白萝卜、百合、猪血等。
上夜班吃什么
最解困
答:
其实,很多时候,人犯困,除了少睡眠之外,还可能是精力和体力不足,精神状态不佳造成的,因此,我建议你,
上夜班
时,多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、鱼虾、瘦肉、豆制品等。劳动强度较大的夜班工作尤其
应多吃
高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好,人,只要精力、体力充足了,精神就会比较好,能...
上夜班要吃什么
食物才能保重
身体
答:
A、饮食:1、“
夜班
族”在膳食安排
上应
增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。2、夜班工作易致视觉疲劳,因此,夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等,蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素...
经常
熬夜
的人吃什么
提高免疫力呢?
答:
还可以
多吃
含铁的食物,比如动物肝脏、芝麻等,可以补充铁元素促进体内的血红蛋白合成,从而可以增强抵抗力。通过食物疗法可以增强机体抵抗力,但是熬夜对
身体
的危害很大,应该尽量减少熬夜的次数,日常生活中做好时间管理,明确规划作息时间,养成早睡早起的好习惯,应该养成良好的饮食习惯利于身体健康。
熬夜
身体
弱
吃什么
可以吃下这些东西
答:
上夜班
后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,
多吃
蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。4、多吃水果。
经常
熬夜
的人
吃一些水果还是比较好的,可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配:...
上夜班
煲什么汤喝好呢
多吃什么
好
答:
1、排骨汤;2、鸡汤;3、猪脚汤。对于
上夜班的人
来说,可以少食多餐,多喝水,多排泄。
多吃
以下的食物对
身体
比较好:1、低能量食物。黄瓜,西红柿,苏打饼干等;2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果,如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等,及高糖型水果,如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝等;3、奶类制品。
上夜班
,吃点什么对
身体
有好处?不宜
吃什么
?
答:
吃点稀饭+蛋+馒头之类+油条,或牛奶+面包.晚上工作喝点牛奶,对
身体
有好处.不宜喝咖啡,茶等刺激大脑的东西.这样对大脑有保护作用.熬夜须知 1、熬夜时
要吃
热的东西。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖,不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
上夜班的人三餐怎么吃
长期上夜班饮食怎么吃
通宵夜班吃什么不会胖
女人熬夜吃什么抗衰老
长期熬夜多吃的四种水果
一年天天上夜班能行吗
规律上夜班对身体有害吗
作息倒过来算熬夜吗
规律上夜班的人算是熬夜吗