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适合学生的锻炼计划表
小
学生
一日
锻炼计划表
如何制定?
答:
周一1、慢跑:5分钟/次*1组2、原地蹲跳起:10次/组*3组3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*2组
周二1、跳绳:1分钟/组*3组2、平板支撑:30秒/组*3组3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*2组 周三1、慢跑:5分钟/次*1组2、蛙跳:5次/组*3组3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组 周...
大
学生
应该有哪些体育
锻炼
?
答:
1、
晨跑
。
时间:每周一、三、四、五、六早上
。
坚持晨跑
可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑,空气质量差的地方不宜晨跑。2、
选择一种自己喜欢的运动项目,我的是打篮球
。时间:每周三、五、六的下午。通过打篮...
帮我做一份三个月
健身
房减脂
训练表
答:
1、本计划将全身的训练计划分成几个部位/部分,
分别是:练前热身,练后拉伸,全身训练,高强度间歇燃脂(HIIT),下半身训练,上半身训练,腰腹训练
。每一部分都有相应的视讯连结,以及详细的动作质量讲解、训练量和所用哑铃的建议重量。 2、计划表格中是每天的训练部位。每天的训练要由3部分组成,练前热身+表格中的训练内...
简单
的健身计划表格
答:
第一天腿部训练日
(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM 哑铃俯身划船...
2022年
学生
寒假个人
计划表
10篇
答:
2022年学生寒假个人计划表3 一、时间安排
1、每天的四个"1小时保障" 每天保障做一小时的语文或数学寒假作业
; 每天保障一小时的无负担课外阅读; 每天保障一小时的英语自学; 每天保障一小时的户外活动或运动。 2、计划与非计划 如无特殊情况,每天必须完成以上计划; 每天的计划在得到"保障"的前提下,可灵活自由安排...
初二学霸的每日作息
计划表
大曝光
答:
学霸每日作息
计划表
6:00-7:30 一日之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间,也是学习和
锻炼
的黄金时间,安排记忆类功课复习,会起到比较好的效果。7:30-8:00 早餐时间,专心吃饭,半小时的吃饭时间足够了。8:00-9:00 实验结果表明,这个时候人的耐力是最好的,是可以接受一些...
求一份适宜中
学生的锻炼表格
视频时间 6:30
一年级小
学生
寒假最佳作息
计划表
答:
7:50-8:50 阅读或者听手机、练习1个讲故事任务、阅读后填写阅读收获表。9:00 晚安 一年级小
学生
寒假最佳作息
计划表
2 寒假作息时间安排表 8:00 起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)8:30—9:00 吃早饭 9:00—10:00 写寒假作业 10:00—11:00 自由活动(到外面活动或者看电视等)11:...
假期作息时间
计划表
小
学生
视频时间 9:30
在校
学生
减肥
计划表
答:
以下是一个
适合
在校
学生的
减肥
计划表
,建议结合自身实际情况进行适当调整:1. 早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄、牛奶、馒头、苹果等高蛋白、低热量、低脂肪的食物。2. 午餐:米饭、炒蔬菜(黄瓜、苦瓜、番茄等)、豆制品、汤等富含营养、纤维素的食物,注意控制食量,以八分饱为标准。3. 晚餐:青菜沙拉、水果、清淡的汤等低...
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