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轻食材料30种
轻食
一般有哪些
材料
做的
答:
轻食是生活中比较常见的一种食物,它的做法比较多,食材丰富多样,
可以用各种各样的蔬菜水果,还有各种肉类,还会有一些粗粮等,比如燕麦、红薯、鸡肉、生菜以及紫薯等
,味道都是很不错的,深受人们喜欢。轻食的常用食材 1.主食(1) 燕麦 燕麦原产于欧洲,富含膳食纤维、蛋白质、钾和铁;它还可以提供...
减肥餐,低脂
轻食
怎么做?
答:
一、牛排时蔬沙拉
1.调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 2.牛排切条,放黑胡椒碎和橄榄油,腌制一会,煎熟。3.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、玉米粒焯熟。(ps:可以根据自己的喜好放一些自己喜欢的蔬菜哦,比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘蓝等)4.食材...
轻食
酱料大全
答:
千岛酱:蛋黄酱100g、番茄酱60g、酸黄瓜20g、洋葱15g
制作步骤:把全部材料都放进料理机里打碎.装进密封瓶子冷藏可保存3-5天 经典油醋酱:黑葡萄醋100g,罗勒叶适量、黑胡椒碎 2g、橄榄油 20g、小麦醋100g、红酒醋20g、砂糖25g、盐2g 制作方法:把所有的材料搅拌均匀,装进密封瓶子冷藏可保存7-10...
有什么简单又营养的
轻食
食谱推荐?
答:
鸡蛋鳄梨吐司:材料:全麦吐司2片、熟鳄梨半个、鸡蛋2个、盐和黑胡椒适量
。做法:将鳄梨压成泥,涂抹在吐司上。鸡蛋打散后,加入盐和黑胡椒调味,倒入平底锅中煎至两面金黄。将煎好的鸡蛋放在吐司上,即可食用。水果酸奶碗:材料:希腊酸奶1杯、新鲜草莓数颗、蓝莓一把、蜂蜜适量、坚果碎适量。做法:...
有哪些低脂又能饱腹的
轻食
做法值得分享?
答:
材料:各种蔬菜(如西葫芦、胡萝卜、西红柿等),洋葱,大蒜,低脂高汤或水,盐和胡椒,全麦面包
。做法:将蔬菜切成小块,洋葱和大蒜切碎。在锅中加入少量橄榄油,先炒香洋葱和大蒜,再加入其他蔬菜翻炒。倒入低脂高汤或水,煮至蔬菜软熟,加盐和胡椒调味。与烤好的全麦面包一起食用。这些轻食不仅...
21天
轻食
的菜谱有哪些?
答:
21天
轻食
的菜谱有:1、鸡胸肉藜麦沙拉:藜麦这种
食材
近些年开始比较受到大众关注,它是粗粮的一种,非常易消化,营养丰富,口感比较有劲道。再搭配上鸡胸,这道沙拉便既有营养又低脂了哦,健身人士在减脂期间也是可以食用的。2、无油低脂蔬菜烘蛋:准备好必备的鸡蛋、菠菜、蘑菇、小番茄以及黑胡椒等
材料
...
轻食
做法大全?
答:
1、
食材
。意面30g,西兰花66g,蘑菇150g,黑木耳15g,甜椒11g,大蒜2瓣。2、开水中放少许盐,放入意面煮8-10分钟后取出装盘,撒少许黑胡椒。3、煮面的水不用倒掉,继续西兰花焯水,断生即可捞出,炒锅加热放少许油,大蒜切碎煸香,倒入西兰花和甜椒搅拌一下,可酌情加一点盐。4、热锅,倒少许油,...
有什么适合减脂人士在家就能做的便宜
轻食
?
答:
以下是一些适合减脂人士在家做的便宜
轻食
:水煮蛋:水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物,适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟,然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉:鸡胸肉富含蛋白质,低脂肪,是减脂人士的理想选择。将鸡胸肉切成薄片,加入低脂酸奶、盐、胡椒粉等调料后放入烤箱烤15-20分钟即可。蔬...
轻食
减肥餐菜谱
答:
(1)准备好羽衣甘蓝、小番茄、洋葱、鸡胸肉、生菜等
材料
,其中羽衣甘蓝口感脆爽,纤维粗壮,饱腹感比较强,是
轻食
饮食中的流行
食材
,而鸡胸肉富含优质的动物蛋白,能为人体提供主要能量,所以这道轻食除了作为加餐,胜任主餐也不再话下.(2)每天吃这样营养健康的低脂食谱,相信对减肥瘦身是非常不错...
自己制作
轻食
,哪些原
材料
不贵且美味?
答:
龙利鱼柳鱼肉也是十分友好的
轻食
原
材料
,价格很友好,口味也不错。超市的价格大概是十几块一斤。我会把鱼柳提前放入锅里加料酒焯水,煮出沫沫洗干净再进行下一步处理。香煎鱼柳也是吃起来没有负担但是很香,放一点生抽料酒和白胡椒,下锅中火煎至金黄。或者葱姜料酒腌制好以后,裹上鸡蛋、淀粉、面包糠...
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