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补碘的食物有哪些
碘的
主要
食物
来源是?
答:
1、海产品 食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚
。海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍。通常我们吃的海带,其碘含量每公斤就有10.0毫克。海产品是自然界中含碘较高的食品,平时应注意多吃这类食品,它们是天然的最佳补碘产品。2、菠菜和芹菜 大多...
含碘高
的食物有哪些
答:
含碘最高的食物为
海产品
,
如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等
;其中海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼(800微克/千克左右)。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素(微量元素食品)、氨基酸(氨基酸 食品)...
什么
食物
含碘多
答:
作为油炸菜品,
条浒苔含有碘
,豆腐含有蛋白质和无机物,两种材料搭配,可以互相补充营养成分; 条浒苔的纤维质有解毒烟碱的作用,对吸烟者有好处。5、贻贝 贻贝(学名:Mytilus edulis)亦称海虹,也叫青口,煮熟后加工成干品——淡菜,是一种双壳类软体动物,壳黑褐色,生活在海滨岩石上。分布于中国黄海...
有哪些食物
是
补碘的
?
答:
缺碘:多吃
海带、紫菜
、海鱼、海虾。缺磷:多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子,李子。缺锰:多吃粗面粉、豆腐、大豆等。缺锌:多吃粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可。缺铁:多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油茶、蘑菇、酵母、蚬子等。缺镁...
哪些
蔬菜和水果含碘高?
答:
1、芹菜:芹菜中含
碘
量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。2、菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。3、小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。4、大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。5、青椒:青椒含碘量很高,...
含
碘
类的食品有什么
答:
含碘类的食物有:
海带、海蜇、紫菜
、芹菜、苔条和菠菜等。一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有
菠菜和芹菜
的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。
海产品
中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍。海鱼和紫菜是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带...
哪些食物
含碘量高 为你搜罗含碘高的各类食物
答:
缺碘人群 方法/步骤 食物中含碘量最高的是海鲜类。
海带紫菜发菜海参海蜇
,鱼虾蟹都含有较高的碘。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍。陆地上蛋类和奶肉类的含碘量也很高。含碘高的水果有香蕉葡萄橘子菠萝
柿子
。含碘多的蔬菜有大白菜小白菜芹菜青椒菠菜。花生核桃杏仁大米...
什么
食物
含碘最高
补碘
食谱推荐
答:
海产品是含碘最高的食物:常吃
的食物有
海带、鲜带鱼、蚶干、海蜇、紫菜、蛤干、干贝、淡菜等,其它价位高一些的含碘食物有龙虾、海参等。其中海带是含碘量最高的一种食物,其次为海贝类及鲜海鱼。如果平时经常吃海带,不但可
补碘
,还可同时摄入各种其它的微量元素、氨基酸和维生素。含碘高的陆地食品:...
含碘量高
的食物
答:
1、海产品
食物
中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚。海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍。通常我们吃的海带,其碘含量每公斤就有10.0毫克。2、菠菜 大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可...
缺碘吃什么
食物
可以补呢
答:
带鱼 40.8ug/100g);其他食品中,蛋类含碘量较高(如鹌鹑蛋 233ug/100g、鹅蛋 59.7ug/100g、鸡蛋 22.5g/100g);肉类含碘量在1.9ug/100g至4.5ug/100g之间;植物类含碘量最低,特别是水果和蔬菜。对于碘缺乏者,加碘食盐是最佳
补碘
方式,
食物
中海带和紫菜的含碘量是最高的。
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