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膝盖怎么保养
经常打篮球应该怎样
保养膝盖
和脚踝?
答:
负重超过体重1/4,就要从保护膝盖的角度控制节奏;超过1/3就要好好考虑怎么减少冲击
。
可考虑使用登山杖及支具
。 喜欢背大背包自虐的人,可能在几天内突破自己精心保养的膝盖的承受力,落下多年都好不了的病根。 5.
合理饮食 应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白
、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾...
由于长期站立导致
膝盖
疼痛,平时应该
怎么
注意
保养
答:
回答:问题分析: 站久,走久的习惯容易造成膝关节骨性关节炎,出现关节疼痛变形弹响等不适症状。 意见建议:
保养
方面主要是减轻负重,注意保暖。避免久站久走,避免爬山,上厕所忌蹲,平时可用护膝保护膝关节。
经常打篮球应该怎样
保养膝盖
和脚踝?
答:
1.增加润滑液\x0d\x0a 用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑液对膝盖的保护
;\x0d\x0a 双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。此方法的原因及作用:\x0d\x0a 伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会\x0d\x0a 2.增强腿部肌肉\x0d\x...
保护
膝
关节的方法?
视频时间 01:35
打篮球
怎么样保养膝盖
答:
,建议你打球时带副护膝!膝盖现在一定要注意保养,不然年纪大了会带来更多隐患!如果不放心的话,打球的时候带个护膝!打完后记得放松肌肉就好了。可以用冷敷和热敷的方法
保养膝盖
。冷敷效果是收缩毛吸血管 ,热敷效果是扩张血管,促进血液循环,但注意的是,如果受伤肿大的话一定不要热敷。很容易使血管...
膝盖
以前受过伤,现在伤的那里老疼,要
怎么保养
额、如题 谢谢了_百度知 ...
答:
剧烈活动,坚持补钙,口服芬必得可以缓解,最好注射玻璃酸钠,每周一次,五周一个疗程.同时口服维骨力胶囊.带护膝,晚上睡觉也要带,带一副不够多带一副,保持关节任何时候摸着都是温的。还有就是不适的时候降低运动强度或者干脆休息。还有打篮球的时候,先把热身运动做好!做充足!运动完都注意热敷
膝盖
!
膝盖
受伤应该怎样
保养
恢复
答:
每天泡水喝350-500毫升为宜。荔枝:荔枝是具有消肿、止痛、解毒,止血等作用的食物,对于韧带损伤的患者,有利于身体的恢复。每天100-200克为宜。精:瘦肉鸡蛋富含优质的白蛋白,易于被肠道粘膜吸收,促进肠道对其他营养物质的吸收,有利于提高免疫力,增强抗病能力的作用。每天1-2个为宜。
有什么对膝关节起到保健、
保养
的作用的方法没有?
答:
一,日常生活注意事项 1.走要 续走太久,当
膝盖
觉得 舒服时就应 即休息,「休息是为 走 长远的 」,也要坐太久或站太久. 2.避免半蹲,全蹲或跪的姿势,如蹲马步,打太极拳等. 3.保持 想体重,以减轻膝盖的负担. 4.注意膝盖的保暖,可以穿长裤或护膝 保护膝盖. 5.少搬重物,少上下 梯, ...
练太极拳怎样
保养膝盖
答:
1、打拳之前拉伸韧带。(腰部、退步)2、加强腿部力量,可以做自重深蹲。腿部力量大可以更好的保护
膝
关节。3、最重要的还是要站桩。站桩站好了,腿部力量自然上来,站桩站久了,气就会通,站的更久一点,全身气都通了的话,膝关节肯定不会损伤的。很多人练太极膝关节不舒服就是因为没有好好的打基础...
打球如何
保养
好
膝盖
?
答:
可以选择使用护膝,这样能够给予膝关节更好包裹,带来更好的的稳定性,使其更难以受伤。还能吸收撞击、摔倒的伤害。 注意进行充分有效的热身,活动膝关节,使其灵活性更出色,周围的肌肉也得以激活,更好的支撑。 选择缓震保护更好的球鞋,这能更好的抑制侧倾、吸收落地时的冲击,全方面的减少
膝盖
的负担...
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