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腰部有哪些肌肉
腰部肌肉
包括那些
答:
腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌
。肌肉(muscle),主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否,与脾气盛衰有密切关系...
弯腰时
哪些肌肉
和关节在运动
答:
与腰部活动有关的肌肉可分为二组:
●直接作用于腰脊柱的肌肉 ①背肌: 浅层——背阔肌、后下锯肌;深层——骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌
。 ②腰肌:腰方肌、腰大肌。 ●间接作用于腰脊柱的肌肉 ①
腹前外侧壁肌
——腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌; ②臀肌——臀大肌; ③...
人做弯腰动作时,
哪些肌肉
在收缩
答:
与腰部活动有关的肌肉可分为二组:
●直接作用于腰脊柱的肌肉 ①背肌: 浅层——背阔肌、后下锯肌;深层——骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌
。 ②腰肌:腰方肌、腰大肌。 ●间接作用于腰脊柱的肌肉 ①
腹前外侧壁肌
——腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌; ②臀肌——臀大肌; ③...
怎样锻炼
腰部肌肉
答:
以上我们就可以知道腰部肌肉的重要性,那么怎样锻炼腰部肌肉呢?请看下文: 方法/步骤 1
腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群
,下背肌群的主要有竖脊肌组成,具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作,它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起来...
如何锻炼
腰部肌肉
答:
腰部肌肉
主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要对这两部分肌肉进行练习。骶棘肌的锻炼方法 :只要把躯干向后弯曲后,再挺身起立或者躯干向前弯曲后,再站立伸直。在动作的过程中,只是以躯干向前弯曲再伸直的动作。腰侧肌群的锻炼...
怎样锻炼
腰部
深层
肌肉
答:
腰部肌肉
主要有处于脊椎骨中间的骶棘肌和处于脊椎骨两侧的腰侧肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要对这两部分肌肉进行练习。骶棘肌的锻炼方法:只要把躯干向后弯曲后,再挺身起立或者躯干向前弯曲后,再站立伸直。在动作的过程中,只是以躯干向前弯曲再伸直的动作。腰侧肌群的锻炼...
如何锻炼
腰部肌肉
,腰部肌肉的锻炼方法
答:
腰部肌肉
的锻炼主要指下背肌群,下背肌群的主要有竖脊肌组成,具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作,它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起来看看动作图解:杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作,开始姿势(如图)杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作,结束...
什么运动可以增加后
腰部肌肉
?
答:
小燕飞的运动动作可以锻炼
腰部肌肉
。锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,缓缓用力挺胸抬头,使头胸部离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续5秒钟左右,然后肌肉放松,重新俯卧于床上,休息3~5秒为一个周期,再接着锻炼。循序渐进,一般每次做20~30个,每天坚持练习一两次就可以了...
腰腹部
肌肉
应该怎么锻炼
答:
腰腹部的
肌肉
有腹前壁的腹直肌,腹外侧壁的腹外斜肌,位于腹外斜肌深层的腹内斜肌,位于腹内斜肌深层的腹横肌等。这些肌肉的机能可使脊柱前屈、侧屈,或使脊柱转动。腰腹部肌肉发达与否,不仅关系到人体的健康和力量,而且也关系到一个人的体 仰卧起坐 身体仰卧,两脚钩住皮带或由 同伴压住。利用...
如图,请问
腰部
倾斜的2条
肌肉
叫什么名字,怎么练?
答:
这个叫人鱼线,正式学名为“腹内外斜肌”练法有很多如:上腹部仰卧起坐侧腹旋转仰卧起坐 具体练法网上很多,这里不多说了,希望帮到你
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