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脚扭伤了适合做什么运动
避免脚踝
扭伤
一再复发 来做这3项治疗
运动
答:
足球是高强度的剧烈运动
,足球员高速奔跑、吊球及踢球时,都需要用到强而有力的脚踝,一旦因脚踝急性扭力,甚至踩到另一名球员的脚或碰撞跌倒,就很容易造成脚踝韧带扭伤或断裂。研究报告显示,足球员的运动伤害中,以踝关节最常见(发生率16~29%)。足球员在比赛球季发生急性踝关节韧带扭伤时,轻微者...
脚踝
扭伤
引起骨折
可以
在家
做哪些
健身
运动
答:
上身的动作都可以做,但自重训练大概只有腹部的比较方便,
如卷腹。其他的有哑铃就好办了,坐姿上举、弯举、夹胸都行。还可以做悬挂训练、拉伸训练
。
脚踝
扭伤
,要
做哪些运动
来恢复训练?
答:
脚踝扭伤的康复训练:跟腱拉伸
,面向墙壁站立,健肢在前,稍屈膝,患肢在后,保持伸直,足跟放平不离地,轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面,髋部向前用力朝向墙面,保持这样的拉伸30秒然后放松30秒,然后重复练习。屈膝跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前稍屈膝,患肢在后,屈膝并轻轻向前绷紧足...
脚踝韧带
扭伤
康复训练
答:
1、脚踝韧带扭伤康复训练呢
抗阻勾脚:以皮筋为阻力
,远端固定,套在脚上,从伸直位尽量用力勾到屈曲位,稍作停顿,慢慢放开,反复做20次,休息30秒,共做4-6组,每天1-2次。抗阻绷脚:以皮筋为阻力,近端固定(手握),套在脚上,从屈曲位尽量用力绷到伸直位,稍作停顿,慢慢放开,反复做20次,休息30秒,共做...
右脚踝轻微骨折和
扭伤
期间
可以做哪些运动
呢
答:
回答:你好,骨折
的
话必须石膏固定,不要负重,这样恢复的好些,小腿的伸展、仰卧起坐等这些
运动
没有负重踝关节
可以做
。
脚踝
扭伤
,要
做哪些运动
来恢复训练?
答:
高尔夫球滚动
,坐在一张稳定的椅子上,双脚着地,在患足足弓下放一个高尔夫球来回滚动,持续2分钟,注意坐直并且保持你的脚朝向椅子。
毛巾伸展
,坐在地板上两腿向前伸直,对折毛巾套在患足的脚掌拇趾根部,并用双手抓紧毛巾的两端,保持没有受伤的腿伸直,朝向自己拉毛巾。维持30秒然后放松30秒,重复3次...
打篮球
脚扭伤了
怎么快速恢复?
答:
反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱,容易造成习惯性
脚扭伤
,恢复起来就比较麻烦。受伤48~72小时候
后可以
把脚浸泡在温水中20~30分钟,加速血液循环,也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后,即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度
的运动
,先做一些踝关节方面的功能性练习...
脚踝
扭伤了
应该
做什么
有氧
运动
答:
脚踝
扭伤了
,就要停止下肢
的运动
。等彻底恢复好了再说。
可以做
一些仰卧起坐。还有轻度的上肢力量训练。
脚腕有伤
可以做
俯卧撑吗?
答:
(本人也爱好篮球,高中时期打球脚腕扭伤,不懂事没用药也没检查就自己硬抗过来,后来发现
扭伤的
频率很高,脚腕变成惯性扭伤,后来家里人知道带着检查,用药把脚腕包成猪蹄一样调养了一个多月才算恢复正常)2、脚腕力量
锻炼
:无论是日常生活还是竞技
运动
,加强脚腕的力量都
可以
有效防止受伤,以及伤痛后...
脚扭伤
之后
可以
在室内
做的运动
有哪些
答:
仰卧起坐,手举哑铃,玩游戏,睡觉😊
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