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脖子不舒服运动
怎么可以锻炼颈椎,让
脖子
挺起来?
答:
2、抬升运动
将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。3、
收缩肩部 坐直,伸直脊椎
,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。4、
“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头...
睡觉前如何锻炼
颈部
舒展小动作?
答:
1、转动颈部
我们应该都记得体育课上老师让我们做热身运动时,经常会让我们转动颈部,时而从左边转到右边,时而从右边转到左边,可以很好的拉伸和放松颈部的肌肉。而且这个动作也不受空间的限制,没有技术难度,做起来很方便。2、
双手合并,伸直举过头顶
我们可以盘腿
坐在床上,双手交叉握在一起,伸直举过...
颈部运动
的正确方法颈部怎么运动有效果
答:
1、抻脖子。人坐端正,挺胸收腹,拿来一条毛巾或领带也行,手握两端轻轻地扣在后脖子,然后轻轻向下用力带住
。不过要注意一下方法,当你抓着毛巾的时候,把脖子轻轻的往下拉,两臂不要使蛮劲,更别使劲拽,那是没有用的。2、做时把头轻轻地向后仰,毛巾轻轻地向下拉,这对于颈椎的直立和反张,都会...
适合颈椎病的体育
运动
都有哪些?
答:
第二就是进行游泳
,特别是仰泳,它的主要动作就是头部后仰而进行划水,这些动作对于颈椎病缓解有很好的帮助作用,同时也可以增加颈部周围肌肉的力量,这样就会使颈椎病能够得到很好的治疗和缓解,游泳还可以增加其它关节的力量,所以得颈椎病时建议
打羽毛球
和游泳这两个运动。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是?
怎样的
运动
有利于肩颈炎
答:
四、瑜伽
运动
疗法:第一式:
颈部
旋转式 减压功效:1.拉伸颈部肌肉群,加速颈部血液循环,缓解
脖子
僵硬和疼痛等
不适
感。2.活化肩颈部神经,对预防和辅助治疗肩周炎和偏头痛有帮助。第二式:花环式 减压功效:1.通过多次折叠身体、拉伸背部的动作,让颈部肌肉也得到了锻炼,舒缓颈部疲劳。2.按摩了腹腔内脏...
我的
脖子
和肩膀很酸痛,求有效的
运动
。
答:
脖子
疼?你可以坐在椅子上。。然后头往后仰。。仰到不行时就那样固定的呆2分钟就可以放松脖子
脖子
酸疼应该做什么拉伸
运动
?
答:
脖子
酸疼可以通过以下几种拉伸
运动
来缓解:1.
颈部
拉伸:盘腿坐于瑜伽垫或椅子上,可以适当地选择瑜伽砖或者枕头辅助支撑,提高舒适度。吸气,头慢慢地偏向右侧。与通常所说的用右耳去贴肩膀不同,这个动作需要向右延展你的脖子,拉长你的颈部。左侧肩膀和脖子能够感觉得到拉伸感。保持三个呼吸。吐气,还原,...
如何锻炼
脖子
?
答:
收腹机
运动
收腹机可以锻炼
颈部
肌肉,收腹机是比较全面的健身器材,不只是腹肌,这点你要知道。具体步骤为,躺在收腹机上,使用用
脖子
用力。5 俯卧挺胸跟仰卧抬肩反过来,也可与其交叉做。俯卧床上,去枕,用力挺胸抬头,使头颈胸离开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”,持续3—5秒,然后肌肉放松,放下...
如何做好
脖子
颈椎的日常
运动
保健?
答:
第2节:摇头摆脑:(站立、坐均可)注意这一节的动作一定要慢,不可无方向的乱摇摆脑袋,不可用力过大,否则有可能会对
颈部
的软组织造成损伤,而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好,不可牵强。其步骤如下:1.两手插腰,头以颈为轴向左转80-85度,回中位,同样再以颈部为...
颈部
锻炼最有效的方法颈部锻炼最有效最快的方法
答:
3、扩胸
运动
站立,双脚同肩宽,调整呼吸,双手握拳,掌心相对。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧,使身体呈现一个字,这时感觉后背部夹紧,停留5秒,返回,做10-20个。4、缩
脖子
的运动也叫麦肯基疗法,这个是所以运动里面,我认为是对你的颈椎最好的一个运动,它不仅可以调节你颈椎的姿势,还可以调节...
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