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胸肌的拮抗肌有哪些
胸肌
不明显?弥补胸肌缺陷,这4个动作一定要练!
答:
上背的斜方肌和菱形肌作为胸部的拮抗肌
,在扩胸时一定要保持后收下沉的状态,不要出现肩部前伸,内旋的糟糕状态!胸肌双杠臂屈伸 锻炼部位:胸大肌下部 动作要领:标准动作:使用双杠最宽的间距握双杠,两臂伸直支撑在双杠上 ,两腿自然弯曲,双脚重叠,身体放松下垂;不要故意挺胸,使胸大肌的下...
怎样练出腹
胸肌
,膀臂和腿部肌肉?
答:
增肌需要大重量训练,即6-12RM。任何部位都要全面锻炼,如胸肌要练上部,中部,下部,内侧,外侧。并且要练拮抗肌也得到相近的训练强度,如
胸肌的拮抗肌
是背部肌群,肱二头肌的拮抗肌是肱三头肌。每周每个部位训练一次,12-20个训练组,组间休息不要超过50秒。训练动作有很多,列举不完的,我发需要...
拮抗肌的
平衡是什么意思?
答:
就是说这块肌肉,
一般胸肌和背阔肌就是一组拮抗肌
,所以说达到平衡就是说协调发展。
怎样锻炼
胸肌
才能更加有感觉呢?
答:
第四就是热身运动
,我们刚开始进行卧推时,我们应该在这之前进行一到三组的热身,热身的动作我们可以就拿卧推的空杠进行,这样能够最好的活动到我们卧推要用到的肌肉群,也可以用俯卧撑来进行热身,总之活动开我们的身体,才能让目标肌群得到更强烈的感受。除了卧推,我们在胸部训练中,还有一个动作同样...
锻炼
胸肌
最有效的方法
答:
知道大有可为答主 回答量:169 采纳率:96% 帮助的人:33.6万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 一、锻炼胸肌最佳方法 【双杠臂屈伸】: 胸肌肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练
背阔肌
、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠...
前斜角
肌的拮抗肌
是什么?
答:
我们在健身的时候常常会着重锻炼一块肌肉,比如我们的胸肌就是我们常常锻炼的肌肉,我们的背肌是我们
胸肌的拮抗肌
,我们的胸肌和背肌相互对抗。我们在进行胸肌锻炼的时候一定是需要考虑到背肌的锻炼的,两点原因告诉你为什么。第一点,胸肌比背肌强太多会导致驼背。很多人在健身的时候要被越来越挺直了,但是...
练背肌动作也会感觉
胸肌
紧绷是不是发力不对?
答:
但二头肌舒张,放下哑铃的过程中,三头肌会明显伴随收缩。这就是拮抗肌伴随主动肌收缩的另一个重要作用,保护关节和肌肉。因为拮抗肌伴随收缩,更有利于控制动作速度,不容易损伤关节。所以,对很多肌肉训练动作来说,拮抗肌伴随收缩是不可避免的。拿
胸肌
和背肌来说,它们甚至都不是典型
的拮抗肌
,有些...
练到什么程度
胸肌
才会动,胸肌高度发达是什
答:
锻炼肌肉是持之以恒的事情,贵在坚持,不是一天两天就会有成果的,还有,不要只练
胸肌
,后背的肌肉 ,也就是拮抗肌,也要锻炼,只练胸肌,时间久了会圆肩的,不要只练某个肌肉,对应
的拮抗肌
,也一定要练
胸肌
和背肌能一起练吗 怎么练胸肌和背肌
答:
1
胸肌
和背肌能一起练吗 是可以的。因为胸背是一组
拮抗肌
,它们是互相对立,
拮抗的
肌肉群。也就是说一个肌肉放松时,另一个就处于拉伸状态,相反亦是如此。这样两块肌肉的训练互相不会影响,所以一起训练没有问题。2 为什么推荐胸和背一起练 防止体型发展不平衡。因为胸和背恰好是属于...
经常练习俯卧撑可以锻炼到哪部分的肌肉
答:
二,肱三头肌 说到这块肌肉,小编我不知道大家熟悉与否,如果我们有一定的健身训练经验的话,应该是知道的肱三头肌这块肌肉的。肱三头肌是一块存在于我们大臂后侧的一块肌肉,也就是在我们的肱二头
肌的
对面,与肱二头肌是一对
拮抗肌
。对于肱三头肌,我们首先得要知道的是,还是他在收缩发力时,...
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下列属于拮抗肌的是
拮抗肌群
内收肌的拮抗肌
三角肌的拮抗肌