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胸肌的拮抗肌有哪些
请问
胸肌
怎么练
答:
7. 做腹肌时,下背的肌肉为
拮抗肌
,所以下背有问题的人一定要去看医生,做腹肌训练时一定要量力而为,下背不舒服时就要停止。8. 还有一点很重要:毅力+耐力+恒心准备好了吗?每天花个几分钟,依照程度的不同每个阶层都做三组,相信不久后,你将有个每完美的腹肌了。A 初阶1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体下背...
普通健身爱好者可以一天两练吗?
答:
既然提到了“一天两练”,我们先来看看它的主要训练方式
有哪些
? 每天两次力量训练 每天两次的力量训练计划,一般是“大肌群+小肌群”安排,最好还是协同肌、
拮抗肌
这种有关系的肌肉。这么说有点晦涩,分享一位朋友之前的备赛训练计划。 首先简单介绍他的情况: 职业健身教练,师父曾经是北京莲花杯的健体组冠军。 背部...
练背肌动作也会感觉
胸肌
紧绷是不是发力不对?
答:
但二头肌舒张,放下哑铃的过程中,三头肌会明显伴随收缩。这就是拮抗肌伴随主动肌收缩的另一个重要作用,保护关节和肌肉。因为拮抗肌伴随收缩,更有利于控制动作速度,不容易损伤关节。所以,对很多肌肉训练动作来说,拮抗肌伴随收缩是不可避免的。拿
胸肌
和背肌来说,它们甚至都不是典型
的拮抗肌
,有些...
怎样才会有腹肌和
胸肌
啊
答:
7. 做腹肌时,下背的肌肉为
拮抗肌
,所以下背有问题的人一定要去看医生,做腹肌训练时一定要量力而为,下背不舒服时就要停止。8. 还有一点很重要:毅力+耐力+恒心 准备好了吗?每天花个几分钟,依照程度的不同每个阶层都做三组,相信不久后,你将有个每完美的腹肌了。A 初阶 1.下腹 Reverse ...
怎样锻炼
胸肌
才能更加有感觉呢?
答:
而不是拿着两根绳索在胡乱的朝前打开又收回,掌握好动作的要点才是最应该做的。胸部的发力感比背部更加好找,在胸部训练中,我们要注意的就是收紧我们的背部,背部和胸部是一对相对
的拮抗肌
群,只要收紧背部,你的胸部同时也会变得更加孤立紧张,这样就能够达到你想要的感受了。
如何锻炼
胸肌
下沿
答:
首先,任何形状都需要有一定的围度作为基础。从你的描述“刚开始练”与“水滴状”来看,并非单纯下沿的问题,分析如下:1.整体厚度不够;2.外侧需要加强训练;3.缺少相应
的拮抗肌
(背部)练习;应对办法:1.继续并加强平板杠铃卧推练习;2.适当加宽握距,加强对外侧刺激;3.加入双杠臂屈伸练习;4....
如何练
胸肌
视频时间 01:25
怎么样能锻炼出丰满的
胸肌
??
答:
7. 做腹肌时,下背的肌肉为
拮抗肌
,所以下背有问题的人一定要去看医生,做腹肌训练时一定要量力而为,下背不舒服时就要停止。 8. 还有一点很重要:毅力+耐力+恒心 准备好了吗? 每天花个几分钟,依照程度的不同每个阶层都做三组,相信不久后,你将有个每完美的腹肌了。麻烦采纳,谢谢! 本回答由提问者推荐 已...
哑铃锻炼
答:
在“平卧杠铃推举”中每组的训练次数不但没有比平时下降,第3、第4组次数反而增加了。从此以后它便成了我的最爱! 为什么“交叉组力量训练法”如此有效呢?很简单,使用这种方法训练时所选的肌肉一般是一对
拮抗肌
(功能相反的肌肉,如肱二头肌和肱三头肌,
胸肌
和背阔肌,三角肌前束和后束,股二头肌和股四头肌等)。
肌肉练不好会
有哪些
严重的后果?
答:
有一部分的人认为照着自己的想法训练照样可以练出肌肉,于是就认为在一开始就没有找专业人士指点的必要。但事实上虽然按照自己的目标照样可以锻炼出肌肉,但是也会有很大的差距。最常见的问题就是,如果你的健身知识不足,也不请专业人士指导你的话,那么你健身的成果在体态上就和别人有很大的不同。因...
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