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肩腿一起训练先练哪个
胸肩背腿有顺序吗
答:
有着胸→背→肩→胳膊→腿部→核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则
,同时先让肩部手臂保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,推胸或拉背时,动作容易不稳没力。胸背肩都需要手臂作为辅助,所以这部分的力量状态得处于最佳(至少在锻炼胸背肩前是这样),肩部也得处于胸背锻...
健身部位顺序有哪些
答:
健身要遵循胸、背、肩、胳膊、腿部、核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则。
1、先胸或背:因为需要肩与手臂的“辅助”来完成动作
,必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,推胸或拉背时,动作容易不稳没力,练习效果自然练不好。2、其次做肩:因为肩的训练...
肌肉
一起练
答:
第一天:腿和肩(肩部主要就是三角肌),先腿后肩
。第二天:胸和背,胸一组背一组,着是超级组,如果吃不消,可以优先安排你在意的肌肉。第三天:二头三头一起,还是和胸背一样的超级组,二头一组,三头一组。吃不消的话还是优先选择你在意的肌肉。第四天:小臂和小腿。虽然你没说小腿,但...
锻炼肌肉有先后顺序么?
答:
一、
必须先做大肌群(胸
、背、腿大肌肉群,然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作,你必须让肩部手部保持有力的状态来辅助才会稳有力,假如手跟肩先练了没力了,推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好。其次做肩,因为肩的训练动作也需要手部的辅助,所以手要留到...
健身排序请大神指点胸一天背一天肱二与肱三头肌一天肩与腿一天请问该...
答:
1
.
腿部训练
;(建议将腿部训练安排在每周的第一次
练习
)2. 胸部训练 - 肱三头肌;3. 背部训练 - 肱二头肌;4.
肩部训练
;5. 腹部训练:根据个人情况,可以将腹部训练安排在上述训练的同一天的最后进行。
健身
先练哪个
部位
答:
一、务必先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。随后肩、手、关键)由于胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来进行姿势,你务必让
肩膀
手臂是维持强有力的情况来辅助才会稳强有力。倘若手跟
肩先练
了没力了,推胸或拉背时姿势压根不稳压根没力当然练不太好!次之做肩,由于肩的
训
炼姿势也需要手臂的辅助,...
肌肉
训练
顺序有什么重要性?怎样锻炼肌肉最正确?
答:
肌肉
训练
一定要按顺序进行,也就是我们要先上身后下身,其次就是要
先练
大肌群,这是我们应当遵循的一个肌肉训练原则。除了腿部肌肉是大肌群外,我们的胸部和背部肌肉都是大肌群。在训练中,不能随性的看见哪个器械,拿起来就开始练。胳膊的二头和三头以及
肩部
只能放在胸背腿的后面进行训练。并且我们...
健身练,胸,背,肩,腿,练完那个肌肉群,第二天练拳比较好
答:
所以建议顺序为
先腿
后背最后胸而要把其他小肌群渗透到其中也需要科学的搭配我给你的计划是我以前
训练
时通过综合考虑制定的合理计划(因为没有什么计划是最完美的)周一大腿周二背腹肌周三胸小腿周四
肩
腹肌周五手臂小腿周六周日休息(此计划中一周所有大肌群能够训练一次小肌群训练两次时间安排相对合理腰部...
腿部训练
以后还想加训,再练哪里更好呢?
答:
5. 坐姿伸腿是一种针对大腿前侧的器械训练,有助于肌肉均衡发展。动作时要控制呼吸,伸腿时吸气,屈腿时呼气。6. 侧平举是
肩部训练
中不可缺少的动作,有助于塑造肩部线条。注意动作过程中只用三角肌发力,其他部位不参与。7. 器械推肩结合了固定器械和自由器械的优势,对肩部肌肉形成更全面的刺激。建议...
练胸和三头应该
先练哪个
?练背和二头应该先练哪个?
练腿
和
肩
应该先练
答:
先练胸后练三头,先练背后练二头,
先练肩
,后练腿,望采纳!
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