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练背练到大圆肌怎么办
大圆肌
在哪个位置呢?大圆肌和背阔肌的关系是什么?
答:
1把小鸟推到沙发上
。这个动作是平躺在长椅上完成的。这时候我们的腿放在板凳两侧,保证身体能够协调平衡。这时候我们一手拿一个哑铃,然后双手收紧放在胸前。开始时,我们张开双手,慢慢伸直手臂,向两侧拉伸,直到手臂伸直像鸟的形状。这时候我们慢慢缩回手。2俯身飞鸟 这个动作是在长凳上完成的。一开始,...
这个健身
背部
侧边的隆起是什么?肌肉还是骨骼?叫什么?
答:
听说过
练背练
成倒三角吗?这就是背部倒三角关键的构成,它是肌肉不是骨骼。你指的这一部分是
大圆肌
及背阔肌上缘,里面还有小圆肌。
人体最难练的
背部肌
群!没有之一
答:
锻炼方法:宽握引体向上、宽握下拉
二、斜方肌 斜方肌(Trapezius)包括两块肌肉,脊骨两侧各一块,贯穿颈背。根据其纤维走向,斜方肌本身又可以划分为上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌。锻炼方法:哑铃/杠铃耸肩、直立划船 三、竖脊肌 竖脊肌(Erector Spinae)为脊柱后方的长肌,下起骶骨背面,上达枕骨后方...
女生
练背部
多久能练出线条
答:
合理饮食,坚持锻炼
,一天半小时以上,坚持一个月就能看到锻炼效果。
背部肌肉怎么
练效果好
答:
这个动作要借助拉背器
,坐在拉背器后固定座位,两手握住横杠两侧手把。开始动作后将横杠垂直拉下至自己肩部位置,几乎与肩平行,停止3秒左右,然后慢慢(控制住)还原。一般练习三组,每组12到15个。重量以自身最大重量的百分之六十做。 3、练习背阔肌下侧的练习动作及动作要领。 第一个动作:站姿直...
练肩和
练背
有什么区别
答:
练肩和
练背
是健身锻炼中常见的两种动作,都可以在锻炼过程中
锻炼到
肩和背部的肌肉。它们的区别在于,练肩主要锻炼肩膀周围的肌肉群,包括三角肌前束、中束和后束,以及旋转肌、冈下肌等肌肉群。而练背主要锻炼上中背部的肌肉群,包括
大圆肌
、菱形肌、背阔肌、斜方肌等。此外,练肩可_
高位下拉怎样侧重练肱
肌
答:
练不到。这个动作是
练后背大圆肌
、背阔肌的,根本练不到肱肌。肱肌需要做垂式弯举才能
练到
的。
正手引体向上好还是反手引体向上好
答:
另外,还有一种“掌心相对”的握杠法,需要在提供引体向上把手的训练架上才能采用。引体向上练什么?引体向上是公认的
练背
经典动作。因此,其主要锻炼的肌肉部位实际上是背阔肌、
大圆肌
、斜方肌的中下束和菱形肌。无论锻炼者采用正手还是反手,这几个主要发力肌肉都会被
练到
。从这个角度来看,正手或反手...
一直往死里练,
背部
都没有变化,
怎么办
?
答:
安排热身组几组和3组正式组,正式组每组8-10次的坐姿划船,来结束你的训练。坐姿划船需要用长杆来练,与肩同宽的握距正手抓住杆子,这样可以有助于刺激
大圆肌
和菱形肌,从而增加
背部
的厚度。你的身体可以轻微向前倾,以启动这个动作,这样的话,背阔肌的伸展也会更加明显。手肘向外打开,把杆拉到上...
在练引体向上时,到底是用正手好还是反手好?
答:
另外,还有一种“掌心相对”的握杠法,需要在提供引体向上把手的训练架上才能采用。引体向上练什么?引体向上是公认的
练背
经典动作。因此,其主要锻炼的肌肉部位实际上是背阔肌、
大圆肌
、斜方肌的中下束和菱形肌。无论锻炼者采用正手还是反手,这几个主要发力肌肉都会被
练到
。从这个角度来看,正手或反手...
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很多人背阔肌练成大圆肌
练背为什么大圆肌越来越大
练背大小圆肌感觉比背阔强
练大小圆肌的最好动作
背宽是背阔肌还是大圆
大圆肌发达背阔肌很弱
练背大圆肌有感觉背阔肌没感觉
大圆肌练大会怎么样
大圆肌是哪里