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糖尿病患者的运动时间
糖尿病患者的运动时间
有哪些标准?
答:
生理学研究表明,
糖尿病人运动开始的5~10分钟
,达不到降血糖的目的,运动20~30分钟后降血糖的作用最佳。运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪酸增加,会加重糖尿病病情。因此,糖尿病患者每天最好的运动时间为
30分钟左右
,最少不能少于10分钟,最多不能超过50分钟。此外,由于糖尿病患者大...
糖尿病患者
早上空腹
运动
好吗?
答:
每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间
,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量” 过大时,发生运动损伤的概率大。这说明,人们应该根据客观条件的...
糖尿病人
每天
的运动
量应该在几小时?你真的知道吗?
答:
糖尿病患者每天锻炼多少小时?根据2017年中国糖尿病防治指南的强烈推荐,
糖尿病患者应每周锻炼150分钟左右
。这150分钟左右的运动是指合理的运动时间。运动前的热身运动和运动后的梳理时间必须清除,运动时间应逐渐记住,直到心跳达到170-年龄开始计时。150分钟可以分为几天的多次运动。当然,运动也必须根据个人...
糖尿病人
应该如何
锻炼
?
答:
1、运动时间:应避免空腹或餐后立即活动,
建议餐后1-2小时开始活动,运动时间一般以30-60分钟为宜,一周运动5天即可
;2、运动类型:不建议进行激烈的对抗性运动,如打篮球、踢足球等,建议进行较缓和的有氧运动,如快走、慢跑等;3、运动前准备:糖尿病患者运动中较大的风险是低血糖,所以运动前应...
糖尿病人
是清晨
锻炼
好还是下午锻炼好?有什么区别?
答:
如果你是
糖尿病患者
,大家这个时候一定要注意
锻炼
,但是小编觉得大家应该在早上锻炼,因为早上的时候你的精神状态也会特别得好,并且大家的身体也会特别的强壮,所以大家就可以选择在早上锻炼。而且大家也可以选择在下午锻炼,不过上午锻炼和下午锻炼还是有所区别的。一、糖尿病患者是早上锻炼好还是下午锻炼好...
糖尿病人
是清晨
锻炼
好还是下午锻炼好?为什么?
答:
对于
糖尿病患者
来说,运动不是说时间越长越好,而是要控制在一定的时间内,根据现在的医学研究表明,糖尿病患者在第一次运动的5到10分钟内,其实是没有降血糖的效果的,所以要保证每次运动都在5到10分钟以上;最好
的运动时间
是在20分钟到30分钟内,这是降血糖的最佳时间。如果运动时间达到40分钟,虽然...
糖尿病人
如何
运动
答:
糖尿病患者
通常在进餐 30min 后血糖开始逐渐升高,在餐后 1.5h 或者 2h 后即可达到高峰值。B、若餐后马上开始
运动
,需大量血液供给骨髓肌肉,同时引起消化系统功能紊乱,且给心肺功能带来巨大负担。若餐后休息
时间
太长,血糖已处于升高状态,再开始运动往往比较被动,所以需在血糖即将升高之前开始运动,...
合理的坚持
运动
,能治疗
糖尿病
吗?糖尿病和运动之间有关系吗?
答:
运动的时间
以30~60分钟为佳,包括运动前准备活动时间及运动后的恢复整理时间。尽量进行中等强度的有氧运动,不能感到过度疲劳,早晨或晚饭后是比较适合运动的。对于
糖尿病患者
而言,运动有什么实质性的好处呢?它可以提高2型糖尿病患者对胰岛素的敏感性;减轻胰岛素抵抗和改善葡萄糖代谢降低血糖;促进血液循环...
患有
糖尿病的人
应如何什么
运动
?
答:
糖尿病患者有别于健康人,参加运动时必须注意掌握好分寸。患者每日或每周定时进行数次锻炼,每次以持续20~40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”。生理学研究表明:
患者运动最初的5~10分钟
,达不到降血糖的目的;运动时间20~30分钟,降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但...
糖尿病人
如何做好
运动
?
答:
糖友比较适合低到中等强度的有氧
运动
,如步行、骑车、打太极拳等,据个人体质和爱好而定。2 运动要防低血糖运动前血糖偏低、空腹运动或运动强度过大、
时间
过久等都有可能导致
患者
在运动过程中发生低血糖,一定要注意避免。患者一定要随声携带糖果、饼干等食物。如果感觉有低血糖的症状,要迅速补充甜饮料...
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