如何快速告别焦虑,牢记高级认知答:如何快速告别焦虑,牢记高级认知 自我疗愈系列 第一,重新调整目标,缓解内在压力。 大多数的焦虑往往是我们认为未来太难了,一旦你认为太难的时候,你就会被无穷的压力压着,那么这种压力就会成为一种阻力。事实上心理学发现,任何事情都是客观中立的,带给我们压力往往是我们主观感受,当你认为这件事太难的时候,亦或是我们...
学会用这10件简单的小事,甩开焦虑答:如果能控制自己不胡思乱想,专注当下,将有助于缓解焦虑。 02.探查情绪。 对自己焦虑时的问题进行评估,记录焦虑发生的原因和情绪,在平静和理性的时候,尝试分析自己的思维局限和不足,并尝试改变。 03.坚持运动。 运动可以让体内产生内啡肽,能极大的缓解焦虑。运动时,大脑处于放空状态,虽然身体疲累,但是精神会愉悦很多...
考试前的焦虑化解法,收藏住答:患有考试焦虑症的学生具有隐蔽性,因为生病的学生通常不太主动求助,甚至相反,他们会坚决否认,只有当考试严重怯场时,才会被家长或老师注意到。 接纳焦虑的存在 接纳焦虑是缓解焦虑的第一步! 我们每一位同学在面对考试时,都会感到焦虑,这种适度的焦虑情绪甚至是有益的。带着焦虑的情绪,仍然可以发挥出自己的水平,接纳自...