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橄榄油轻食食谱大全
减脂
轻食
餐
答:
减脂
轻食
餐1.青椒鸡胸肉橄揽油54kcal (用了6g),鸡胸肉118kcal(生重100g),青椒7kcal(生重30g),1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量零卡糖,蒸老南瓜25kcal(生重110g),清炒娃娃菜26kcal(生重200g)蚝油调味。2.照烧鸡胸肉鸡胸肉118kcal(生重100g),
橄榄油
54kcal(用了6g),料酒1...
餐前吃2
轻食
料理 降食欲饭量少
答:
番茄小黄瓜沙拉 材料:小番茄25颗、小黄瓜1条、紫洋葱1/4颗、青花椰菜50公克、芹菜2根、优酪乳50公克。调味料:
橄榄油
蒜味沙拉酱:橄榄油4大匙、蒜泥1颗、柠檬汁2大匙、醋1大匙、蜂蜜1大匙、碎罗勒少许、盐少许。做法:1、小番茄汆烫去皮备用。2、小黄瓜切扇形备用,乳酪切成同小黄瓜大小,洋葱...
有哪些低脂又能饱腹的
轻食
做法值得分享?
答:
材料:各种蔬菜(如西葫芦、胡萝卜、西红柿等),洋葱,大蒜,低脂高汤或水,盐和胡椒,全麦面包。做法:将蔬菜切成小块,洋葱和大蒜切碎。在锅中加入少量
橄榄油
,先炒香洋葱和大蒜,再加入其他蔬菜翻炒。倒入低脂高汤或水,煮至蔬菜软熟,加盐和胡椒调味。与烤好的全麦面包一起食用。这些
轻食
不仅低...
轻食
生菜沙拉做法步骤
答:
步骤:1、调个零失败油醋汁,一勺
橄榄油
+两勺生抽+两勺醋+适量黑胡椒碎搅拌均匀2、锅煮两个鸡蛋,玉米粒焯水3、即食鸡胸肉切块下入锅中煎至两面金黄,不加一滴油,还能防干烧哦4、生菜切块,加入玉米和小番茄,加入鸡胸肉,倒入酱汁拌匀即可 ...
减肥餐,低脂
轻食
怎么做?
答:
一、牛排时蔬沙拉 1.调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 2.牛排切条,放黑胡椒碎和
橄榄油
,腌制一会,煎熟。3.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、玉米粒焯熟。(ps:可以根据自己的喜好放一些自己喜欢的蔬菜哦,比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘蓝等)4.食材...
低卡
轻食
简餐 - 低脂低卡,超减脂的蔬果沙拉
答:
1.所有食材准备好,锅中喷上
橄榄油
,倒入虾煎熟。2.碗中加橄榄油,生抽,蚝油,醋拌匀。3.全部食材放入碗中,淋上调料汁,撒上熟芝麻和胡椒碎拌匀即可。四、鸡胸肉沙拉 食材:生菜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、水果玉米.1.胡萝卜切丁、西兰花切小、鸡胸肉切丁、玉米掰粒 2.锅中喷油,倒入西兰花...
有什么简单又营养的
轻食食谱
推荐?
答:
轻食,顾名思义,是指低热量、易消化、营养均衡的食物。适合想要减肥、保持身材或追求健康饮食的人群。以下是几个简单又营养的
轻食食谱
推荐:鸡胸肉沙拉:材料:新鲜鸡胸肉100克、生菜若干、樱桃番茄数颗、黄瓜半根、柠檬汁适量、
橄榄油
适量、盐和黑胡椒适量。做法:将鸡胸肉煮熟后切片,生菜撕成小片,...
阳光佛卡夏的常见做法?
答:
佛卡夏表面酥脆, 散发香草迷人香气、内里Q弹有层次。 以
橄榄油
取代奶油制作, 多加了蒜粉增添风味。单吃有嚼劲,或可夹些营养十足的蛋沙拉, 喜欢
轻食
的你, 肯定不能错过~^^ 材料 橄榄油适量义大利香料适量蒜香粉适量 做法 1 面团所有材料投入面包机, 完成基础发 2 取出排气, 滚圆, 盖上保鲜膜, ...
轻食
沙拉配什么酱好吃
答:
1、千岛酱 熟鸡蛋1/4个、酸黄瓜5g、红彩椒3g、洋葱5g、青椒3g、番茄沙司15g、蛋黄酱50g、辣椒籽1g、盐0.5g、将前5个切碎后把所有材料放入盆子里混合搅拌均匀即可。略带酸咸口感适合搭配蔬菜、肉、蛋以及奶酪制品。2、蕃茄酱 大蒜1粒、洋葱15g、罗勒叶3g、新鲜番茄40g、
橄榄油
10g、盐1g、黑胡椒0...
夏日自制
轻食
沙拉?谨记7打包要领
答:
特别是炎炎夏日之际,若是食材没有冷却就打包成餐盒的话,很可能会造成食物中毒的原因之一呢。要领4/义大利面要先用
橄榄油
拌过 加了义大利面的沙拉,在打包时要注意两点,一是先将煮好的义大利面水分去除,二是再拌上一点橄榄油。这样可以预防面条彼此沾黏,也可以避免面条发胀。
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