只有晚上有空,有哪些运动可以推荐?答:释放压力,晚上一般大家都不是很忙,结束了一天的工作之后,都希望可以放松下自己,这个时候可以和三五个好友一起相约夜跑,不仅可以消除白天工作的压力,而且可以欣赏下夜晚城市的风景,在夜跑中白天的压力也会随之的淡忘,夜跑减压的说法之由来了。夜跑可以改善睡眠,跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量,在夜跑完成后,...
晚上跑步的禁忌和常识答:晚上跑步的禁忌和常识1 1、不能饭后立即跑步 很多人吃过晚饭就着手准备跑步了,虽说晚上的时间比较充裕,但有些人晚饭吃得较迟,为了不影响早点睡觉,于是吃过饭就开始跑步。 虽然晚饭吃得比午饭要少,但刚刚进食后,胃部正忙着消化食物,立即剧烈运动,不仅影响消化,还会导致胃下垂。本来是出去锻炼身体的,却使身体受损...