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提高铅球成绩窍门
扔
铅球
的基本推球
窍门
讲解?
答:
最正确的推球步骤:以右手推铅球为例。
正对投掷方向,高姿站立。右手持、握球。预摆前:上体伸展,左臂自然前伸,身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾
,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚。预摆开始:左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术,提...
推
铅球
是一项需将技术和力量协调统一的运动,把铅球推远的“
窍门
”有哪 ...
答:
把铅球推远的“窍门”有:
1、善于发挥下肢和躯干的力量
。推铅球的关键技术环节是“超越器械”。以右手投掷为例,要善于发挥右腿用力蹬转、推动髋部向前的作用,并将左腿被迫弯曲,躯干和铅球被留在右侧,同时借助两腿的蹬转、伸展和躯干的拾、摆动作,使铅球获得加速度,才能使其推得远。2、在滑步及最...
把
铅球
扔的更远的
窍门
答:
扔铅球最好的基础就是有个壮壮的身体
,铅球出手后身体可以保持稳定。上下肢力量同样很重要,力量主要来自腰部,在转体中加大球的出手速度。当然,过硬的投掷铅球技术是必不可少的!
铅球
比赛前如何准备
答:
一、比赛前要做热身活动,特别是手指、手腕一定要活动开
。一般人认为推铅球不用热身,其实任何的比赛都必须热身,热身并不只是为了活动关节、肌肉,重要的是为了增加体温、提高人的兴奋度,使人尽快进入竞技状态。二、小窍门
1.推球的时候要把肘抬起来
2.推球的手要横过来 3.当身体正直的时候球就要出...
铅球
比赛前的热身运动应该作哪些姿势?我下星期要参加校运会了,比赛时间...
答:
一、比赛前要做热身活动,特别是手指、手腕一定要活动开
。一般人认为推铅球不用热身,其实任何的比赛都必须热身,热身并不只是为了活动关节、肌肉,重要的是为了增加体温、提高人的兴奋度,使人尽快进入竞技状态。二、小窍门
1.推球的时候要把肘抬起来
2.推球的手要横过来 3.当身体正直的时候球就要...
100米,立定跳远,
铅球
的
成绩
怎么
提高
呀?
答:
掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:...
投执
铅球
的正确手法
答:
铅球铅球铅球
1.推球的时候要把肘抬起来
2.推球的手要横过来 3.当身体正直的时候球就要出手,出手晚了身体会前倾,球就平着出去(出手角度低)投不远。4.小窍门,如果你的前两次的成绩不理想,第三次你可以试着向前跨一步投。长跑长跑长跑 也不知道你比赛的具体日期和比赛什么距离的跑,怎么练就...
铅球
比赛前应该怎么热身
答:
1、全身热身,慢跑即可,让神经兴奋,肌肉紧张活动起来,发热快出汉即可。2、专项热身,即是
铅球
运动要使用的关节,肌肉群活动,防拉伤等伤害出现,踝、膝、腰、肩、肘、腕、指这个几关节可以用关节屈伸,绕环。相应肌肉群进行拉伸运动。腰,上臂是重点,是易出伤位置。
怎样
提高
立定跳远水平
铅球
水平
答:
一、
提高
立定跳远
成绩
的方法 1、两脚平行站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的要求“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“AG”字型站法。在教学实践中,前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。可...
田径四项训练
技巧
答:
1:练练800米跑(可以提高耐力,
提升
冲刺跑的速度)2:多做高抬腿,压腿,后踢跑,后蹲跑,小步跑。那个不会做问体育老师(可以提高前直线跑,弯道跑和小部分冲刺跑的速度)3:可以试试用脚尖走路每天走300~400米,可以很快的
提高成绩
。五、跳远
技巧
1、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。...
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