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打篮球怎么保护脚踝
NBA球员是如何
保护脚踝
的
答:
1、绑绷带
参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚
。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果,又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践,根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈,松紧程度如何均是因人而异的。2、
穿合适的袜子
一般NBA球员会穿至少2双的袜子来...
求NBA里那些球员比赛前
脚踝绑绷带
的方法
答:
NB球员采用的是:绷带式踝保护法
。绷带式踝保护效果高于普通式护踝,使用起来比较专业一点。一分钱的价格绑出5分钱的效果,性价比高,此绷带还可以做护膝和肘还有护臂的环绕保护值得使用。具体步骤如下:
1、从脚背到足弓开始绕一圈。
2、绕过足踝。3、再绕到足背。4、翻过足背 再绕到足踝。5、绕回...
经常
打篮球
应该怎样保养膝盖和
脚踝
?
答:
不带避振的可作为背包的支具
。
避振登山杖
用来下山时主要的缓冲支撑,下山的冲击积累很大,脚踝,膝盖,腰椎,所以我习惯将杖放长,下山时先用杖支撑前面的路,好比四条腿走路,两个手延长变成两条腿,关键是力量用到位,这样震动的力可以分担在手腕和手臂上,减轻了下肢的冲击,所以带避振的登山杖又可以减轻手腕和手臂的疲...
打篮球怎么保护脚踝
和小腿???急~~~谢谢了
答:
主要说说保护措施,我觉得
首先是要有保护自己的意识
。首先,
我们打球的时候尽量花几分钟热身下,甩甩脚踝,扭扭脖子,弯弯腰,做几下下蹲等等
,能把肌肉舒展开,这不仅能减少受伤的几率,还可以有效预防小腿抽筋。真的哦!在说打球的时候,
要把握好身体对抗的强度
,尤其是突破发力的时候,上篮或抢篮板落地...
打篮球怎么
防止崴脚
答:
5 选择好的装备 可以选择一双合适的
篮球
鞋,鞋帮一定要高,这样会对
脚踝
起到良好的
保护
作用。此外还有护脚的护具,如果你脚踝上有旧伤的话,建议你穿上,能起到双重保护的作用。6 落地时双脚分开 防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开,多使用外八字站位。加内特、詹姆斯等明星球员...
打篮球
时怎样才能更好的
保护
好
脚踝
?
答:
脚踝受伤一般都是在突破,急停,变相,或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的,所以为了防止这种情况的发生:1)穿高帮
篮球
鞋,能有效
保护脚踝
,不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋,其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也没什么不合适的2)突破时把力道用在假动作和晃身上,别太急于过人,控制好重心,...
打篮球
的时候应该用什么来
保护脚踝
?
答:
在运动之前一定要做足热身,要活动开脚踝关节,还要拉韧带把肌肉拉开.这样可以有效避免脚踝受伤.另外运动中要避免踩到别人的脚,运动时起跳下落是注意力要集中因为这样容易受伤.如果还是怕受伤的话,建议你买护踝,专门
保护脚踝
的.至于受伤后要马上冷敷,没有冰的话马上冲凉水,这样可以让皮下受损破裂的毛细血管...
打篮球
的时候
怎么
防止崴脚?
答:
1、装备方面。
打篮球
应该准备一双合适的篮球鞋,篮球鞋鞋帮较高,对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度,应该能起到足够的支撑作用。此外,除了篮球鞋,还可以穿上
护脚踝
的护具,这样能起到双重的保障作用。2、打球前做好热身。打球前做充分的热身工作很重要,在热身时,要多转动转动手腕...
打篮球
的时候
怎么
防止崴脚呢?
答:
要想在
打篮球
时很好的
保护
自己和他人,下面几点值得注意:1.规范自己的动作,换言之就是篮球基本功,越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。2.锻炼身体,有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步,这可以很好的保护自己的
足踝
。3.学会倒地,打球发力的时候要聚集自己身体的力量集中爆发,而爆发之后要学会...
打篮球
如何
保护脚踝
?扭伤后如何尽快恢复?需要简便的有效的答案。_百度...
答:
腾空下落前两脚不要向里弯,两腿最好岔开,不要把重心放在哪只脚上,这是为了防止落地后扭伤
脚踝
和减少踩在别人脚上时对脚踝产生的伤害,如果出现扭伤脚踝的情况要立即就势坐下,防止整个体重压在脚踝上产生更大的损伤。脚踝扭伤后立刻脱掉球鞋,有条件可以立刻泡进冰水里,如果严重脚踝一定会肿起来,而且...
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