打坐有什么用?怎么打坐?答:打坐可以宁静安神,锻炼注意力。我先介绍一种道家修炼的打坐方式:身直静坐,全身放松,呼吸自然,两手搭膝,舌抵上腭,神光内收,闭目内视,精神集中于丹田(即意守丹田),时间以五分钟为宜。还有一种瑜伽的修炼方式:两腿盘坐,足心向上(或交叉两腿也可),坐直上身,双手手心向上放于两膝上,手部放松,手指轻轻弯曲,闭目,...
打坐5年身心能发生什么变化答:意守的感觉是:似守非守,绵绵若存,心思跑远了,再把它收回来就是了。在反复练习中,意念就会变得越来越容易集中,身心的整合能力就会逐渐增强。 打坐5年身心能发生什么变化2 改善情绪,让身心放松 著名导演张艾嘉,就有打坐的习惯,第一次接触打坐,是在马来西亚的一个山洞,打坐了40分钟,明显感觉到身心放松了,关键是...