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怎样合理搭配六大营养素
如何做到营养
均衡
答:
一、保证合理营养,提供符合营养要求的平衡膳食
。《黄帝内经》提出了“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则,这与现代营养学的理论是一致的,《中国居民平衡膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》告诉我们,在
食物多样化
的前提下,
日常饮食应以谷类为主
,宝塔中粮食所占的比例最高,排在第一层(自下而上)...
六至十二岁儿童
六大营养素
各需要多少?
答:
⑷糖类:是供给热量的主要来源,其供热量约占总热量的50%,婴儿每日约需10~12g/kg,儿童每日约需8~12g/kg.食物中糖类过多发酵过盛刺激肠蠕动可引起腹泻医学|教育网搜集整理。⑸维生素:是维持正常生长及生理功能所必需的
营养素
,与酶关系密切,是构成许多辅酶的成份。维生素种类很多,水溶性包括维生素...
怎样搭配
膳食才
营养
又
合理
?
答:
11.食物多样化,以谷类为主,粗细搭配,平衡的膳食必须由多种食物组成,才能满足人体对营养素的需要
。由膳食宝塔可看出,最基本的是谷类食品,每人每天至少食用250-400谷类克食物。22.蔬菜和水果是维生素、无机盐和膳食纤维的主要来源,不同品种所含营养素不同,因此蔬菜和水果不能相互取代。推荐...
六大营养素
是哪六种营养与饲料有三个有机物…
答:
1. 牛奶+鸡蛋:牛奶和鸡蛋都是优质的钙来源
,有助于骨骼健康。2. 黄豆+猪蹄:黄豆和猪蹄分别含有蛋白质和其他营养素,合理搭配可以相互补充。3. 面食+蛋白质:全麦食品提供
碳水化合物
,搭配蛋白质可以确保营养均衡。以上内容参考了百度百科关于六大营养素的资料,并进行了相应的润色和信息梳理。
食物中的
六大营养素
答:
导致盐分随汗液丢失,必须即时补充,才能预防肌肉痉挛,并帮助缓解身体的疲劳。可以通过运动饮料补充无机盐。6、水是“生命之源”。补水,但不宜集中“暴饮”,要少量多次地补。只有保持良好的水营养,才能有良好的体能和健康。参考资料来源:人民网——孩子锻炼后
怎样
增加营?及时补充
六大营养素
...
日常中
合理
膳食方法有那些呢?
答:
平衡膳食就是要由各类食物按照
合理
比例及模式构成,相互补益,提供全面、均衡、适度的
营养素
。平衡膳食是一种科学的合理的膳食,这种膳食所提供的热能和各种营养素,不仅要全面,而且膳食的营养供给与人体的需要之间必须取得平衡,既不过剩也不欠缺,同时各种营养素之间能够保持合适的比例,相互配合而不失调,...
吃素食者必需的
六大营养素
答:
吃素食者必需的
六大营养素
四、钙 钙能维持强健的骨骼和牙齿,也是肌肉收缩所必须,参与凝血反应,并且保持神经系统功能正常。建议每日平均摄取量,食物来源包括:深绿色蔬菜,海藻,海带,豆腐等。所以素食者容易缺乏钙。解决之道为每天吃一碗黑芝麻糊、吃一次深绿色叶菜,且每餐都要有一种豆制品,就不必...
六大营养素六大营养素
答:
豆类是蛋白质的好来源,而干果类则提供了健康的脂肪。另外,蔬菜和瓜果类则是维生素和矿物质的主要供给者,不可忽视。均衡膳食,确保每种
营养素
的摄入,对于维护人体健康和活力至关重要。因此,我们在日常饮食中应当
合理搭配
各类食物,确保营养均衡,以满足身体的全面需求。
人一天应该摄入
六大营养素
各多少?
答:
六大营养素是指蛋白质、脂肪、
碳水化合物
、维生素、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋。8杯水。热量正常代谢1200~1400。营养是...
六大营养素
的作用、从哪些食物中摄取
答:
六大营养素
1.蛋白质:是构成人体组织最主要的营养素,也是体内物质主要的输送者。功能:供给能量。调节生理机能。维持人体生长发育,构成及修补细胞、组织之主要材料。奶类、肉(蛋、鱼、豆)类。2.醣类:是人体日常生活热能的主要来源。功能:供给能量。 帮助脂质在体内的代谢。 形成人体内的物质,调节...
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