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怎么样才能让钙吸收
怎么吸收钙
答:
3.多晒太阳
。太阳能够帮皮肤生成维生素d,促进小肠吸收钙。每天只要手和脸暴露在阳光下20分钟左右,即可产生足量的维生素d。4.
多运动
。运动能有效增加骨密度,增加骨骼健康。5.
服用雌激素,降钙素,肾上腺皮质激素等
。这些激素对肠道中钙的吸收有明显的影响。6.多吃鱼,天然含有大量维生素d3的食物很少。
什么可以促进
钙
的
吸收
?
答:
病情分析:你好!
注意补充维生素D,补充镁,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了
。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽).意见建议:维生素C促进吸收钙:
把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用
...
怎样
能够快速
补钙
?
答:
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。
干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用
。3、
牛奶
半斤牛奶
,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如...
钙
是
怎么吸收
的
答:
1、创造适合钙质吸收的条件:首先就多吃些有利钙质吸收食物
。美国国立健康研究的医学专家研究表明,钙质在酸性条件下吸收率较高,有利于钙吸收的有
柠檬酸、维生素C,部分氨基酸及乳酸
。这些因子均可使肠道的酸碱度下降到利于钙质吸收的程度,特别是乳糖发酵而成的乳酸,可以和钙结合成可溶性的钙性的钙盐,...
怎么
促进
钙
的
吸收
答:
(2)乳糖
能
促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物,促进了钙的吸收,因此乳糖可增加小肠
吸收钙
的速度。(3)膳食蛋白质供应充足,有利于钙的吸收。蛋白质消化分解为氨基酸尤其是赖氨酸和精氨酸后,与钙形成可溶性钙盐,因而利于钙的吸收。(4)适宜的钙、磷比值可促进
钙吸收
。一般认为钙、磷...
补钙吸收
很关键,
如何补钙
,
才能让
身体充分吸收?
答:
运动可以提高骨骼中钙的含量,运动可以促进钙的
吸收
,有利于钙在骨骼内沉积,户外运动
能使
人体合成足够的维生素D,能促进小肠黏膜对钙、磷的吸收,进一步增强了骨骼中钙的含量。4、睡前
补钙
睡前补钙,由于夜间胃肠蠕动慢,食物在胃肠中停留时间较长,有利于钙的吸收。此外,血钙水平在夜间是低于白天的,...
如何补钙
,青少年
怎么补钙
?
答:
在由于在蔬菜类食物中都含有大量的草酸、植酸等,这些都会影响人体对钙元素的
吸收
率,因此在吃蔬菜的时候应该放在开水中焯过以后再进行食用。5.坚果类 在我们经常食用的坚果类食物中,同样有丰富的钙元素存在,并且在
补钙
的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸,让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤...
缺
钙怎么
补
答:
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。
干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软
,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。5、蔬菜 蔬菜中也有许多高...
怎么样
促进
钙
元素的消化
吸收
答:
1、当
钙
元素不
能
被很好的
吸收
之后,不同的人群会有不同的表现症状,像婴幼儿直接出现佝偻病,中老年人可能会出现骨质疏松,而现如今骨质疏松已经渐渐趋于年轻化。2、其次小伙伴们在生活中也需要尽可能的多去户外运动,让自己的肌肤跟阳光充分的接触,而维生素D可以在紫外线的照射下直接变成了人体所需的...
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