打篮球怎样练滞空答:篮球滞空能力的训练方法:第一:大腿力量训练。1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50,每日3组,组间隔不过100秒 第二:上肢力量训练。1,杠铃卧推,50KG杠铃 每组...
打篮球怎么在空中停滞一下啊?还有怎么提高自己弹跳?答:滞空主要是靠全身的协调性,柔韧性和腰腹力量,并不是靠弹跳,给楼主一个比较全面的锻炼方法: 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉...