66问答网
所有问题
当前搜索:
弹跳能提高多少
一般人的
弹跳可以提高多少
答:
一般人如果经过训练,
弹跳基本可以提高十公分左右
。提高弹跳力的方法如下:1、半蹲跳 ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,;②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。2、抬脚尖(提踵)...
弹跳
经过训练后,
可以
增高
多少
厘米?
答:
美国最著名纵跳训练计划,
练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上
, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,2、向...
后天的训练最多
能提高多少弹跳
力?
答:
坚持训练计划,
一般预计弹跳能力可以提高20到30厘米以上
, 锻炼过程很辛苦。人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌,想提高弹跳力,就要注意坚持锻炼它。提高弹跳力的方法:1、每天练习短跑,短跑考验的是人体的爆发力,弹跳力也是爆发力运动。因此,练习短跑冲刺,可以提高弹跳力。2、每天练习跳绳,跳绳锻炼...
练
弹跳
多长时间有明显的效果?
答:
练弹跳不是一朝一夕就行的,如果要看到明显的效果,那么需要1年以上,
可以提升20~30厘米左右
。下面是一些锻炼方法:运动前简单做下热身运动,小跑、健身操等都可以。还要注意饮食以及生活习惯的相互配合才能达到理想的效果。下面对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完...
弹跳
后天努力
提高多少
厘米?
答:
30-50厘米吧陈登星都快130厘米了,前几年不过100厘米出头,他高中时才80-90厘米
努力锻炼
弹跳
一个月
能提高多少
答:
一个月的时间是很短的,
弹跳
即使会长,大概也就5cm左右吧,更多的是心理方面的作用了。弹跳包括其它身体方面的锻炼都是需要持之以恒的,短时间内训练效果有限,而且还具有时效性。所以弹跳锻炼3到4个月效果比较好,大概20cm左右吧。如果你还是处于发育期的话,建议不要强度太大的去锻炼(除非你是体育版...
一般中国人经过训练后,
弹跳
力最多可替升
多少
?
答:
可以提升
20cm.但小心!要找感觉地跳,注意别过于频繁地跳,以免小腿加粗、骨骼加粗,那样不好了。
一个暑假
弹跳
最多
能提高多少
答:
这个没办法评判,训练方法不同,身体素质不同,每个人一个月的
弹跳
锻炼效果也就不同。一般,一个月
能提高
5CM就相当不错了。锻炼弹跳力方法:1、综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础,就是要注重身体素质的全面提高。针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主,因此,必须在半蹲、提踵、...
一个月练习
弹跳
最多
提高多少
答:
1, 半年到一年,力量训练中的深蹲应该达到自己体重的1.5到2倍.负重提踵(双腿)应该达到自身体重的2到2.5倍.(别说不可能,练个半年到1年应该是这水平,
可以
自己去健身房问问)2,
弹跳
一般训练就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可结合自己实际情况.训练时候应结合爆发力训练.腹部和腰部的肌肉力量也要注重,还有...
请问
弹跳
经过一段时间的训练会
提高多少
答:
要是你正处发育或发育前阶段,那还是别训练的好,因为那样反而对你的发育不利。训练得好,大半年的话估计
能提升
十五公分。我十四岁开始训练的,不过我是按照自己的方法做的,除了没晚50个下蹲起立外,我会把训练运用到生活中。甚至在电脑的时候也在间接训练。我现在十五,大概提高了20公分左右。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
25岁弹跳能提高多少
普通人练弹跳两年能增加多少
35岁练弹跳可以提升多少
弹跳力一个月能提升多少
一个月弹跳力提升20cm
弹跳训练可以增加多少厘米
弹跳后天能提高多少
40岁弹跳多久可以恢复到23岁
弹跳70CM到100CM要练多久