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孙英杰跑步姿势
跑步
者32问,
孙英杰
教练的解答全是干货
答:
答:建议跳绳,但不建议练习高抬腿,因为姿势不对会很容易伤到胯关节,膝关节和腰椎
。 21.一个星期跑两个半马,可以吗? 答:低于40岁可以,超过40岁就不建议这样运动。 22.足底筋膜炎怎么办? 答:足底筋膜炎一定要先彻底消炎,再在接着运动的半年内,吃钙镁片两个月,停一个月,再吃两个月,停一个月。 23.我跑完...
跑步
是为什么两个手要摆动?
答:
跑步时两手要轻握双拳并曲肘,双臂擦着身体两侧前后用力摆动,而不要向后侧方摆动
,以免分散动力方向形成运动阻力。
除了双手正常地摆动
之外,跑步的正确姿势还包括:肩膀放松,上身自然挺直,不要弓腰塌背,步幅要稍微大一些,尤其是注意前脚掌着地。因为正常人的足底呈弓形,由于脚的大多数关节集中在前部...
如何在2周内把1000米跑进4分钟以内
答:
两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高
。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓...
孙英杰
赛前训练营指导科学
跑步
是怎么回事?
答:
作为曾多次获得马拉松冠军、
孙英杰
长跑俱乐部的创始人,孙英杰结合自己十多年的跑步经验,研究出了一套详尽的马拉松长跑运动方法。在本次赛前训练营中,孙英杰从正确
跑步姿势
示范指导、赛前赛中注意事项以及赛后恢复等多个方面向跑友们进行了详解。
腿弯对中长跑有多大的影响?如题 谢谢了
答:
其实腿弯与直,对中长跑没直接的影响,关键是找到适合你的
跑步姿势
,比如
孙英杰
的鸭一样的摆臂跑法,在正规教练眼里,绝对是错误的,但别人就是跑得快,你就没办法……体育世界里的未知太多,没有正确的,只有合适你与否的!(长短脚除外,长短脚就不适合搞田径了)麻烦采纳,谢谢!
求800 1500米长跑如何训练肺活量,和动作窍门,等等,和赛前赛后的准备...
答:
向前是
跑步姿势
最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”,而不是普通的静力伸拉,因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要...
怎么在一个月里练好1500M长跑
答:
一千五百米跑属于中长跑,需要两个方面的素质:一是一般耐力素质;二是速度耐力。前者可以通过较长距离(三到五千米)的匀速跑、变速跑、越野跑、慢速跑等练习来提高。而后者则需要较短距离(200-600米)的重复跑、间歇跑来提高。间歇跑时,注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好,一般不要超过2...
本人耐力不好 怎样跑好1500米中长跑
答:
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。
两臂一前一后成预备起跑姿势
,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速...
怎样防止
跑步
疲劳
答:
两臂一前一后成预备起跑姿势
,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——...
为什么我的长跑成绩会这么差?好的建议我会加分。
答:
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。
两臂一前一后成预备起跑姿势
,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速...
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