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如何平衡膳食
简述
平衡膳食
的基本要求
答:
1、膳食中食物构成要多样化
,各种营养素应品种齐全,包括供能食物,即蛋白质、脂肪及碳水化合物;非供能食物,即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食,荤素混食,合理搭配,从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。2、
各种营养素必须满足儿童生长发育需要
,不能过多,也不能过少。3、营养素...
传统的膳食要
怎样平衡膳食
?
答:
1.传统膳食营养素的平衡:主食和副食的平衡是十分重要的
,一定要比例适当。所食动物性食物不应超过植物性食物。自古以来中华民族从生活实践中已认识到五谷杂粮是须臾不可离的主食。可见主副食比例适当是保证营养平衡的前提。2.传统食物杂与精的平衡:人体需要的营养是多方面的,从人类的进化历史看,必须有...
如何
做到
平衡膳食
呢?
视频时间 00:59
平衡膳食
的5大原则
答:
平衡膳食的5大原则一般是:1、结构平衡,食物构成要多样化
;2、营养平衡,摄入营养要比例适当;3、烹调合理,调料不要过于重口味;4、规律饮食,一日三餐保持规律进食;5、食材卫生,保证食物来源健康。平衡膳食的5大原则 结构平衡原则指的是食物的构成要要多样化,荤素、粗粮、细粮等混食,做到合理搭配。
怎么保证独居生活的饮食均衡?
答:
一是要做到食物多样化,保证营养均衡。如一碗粥或饭,里面放上杂粮杂豆等多种原料,就比单用大米营养要丰富得多;一碗牛肉面,除了牛肉,还可以放入黄豆芽、胡萝卜丁、黄瓜丝、海带丝等,有助摄入多种维生素、矿物质和
膳食
纤维。二是要在保证营养的前提下简化饮食,即烹饪方式简单点,烹饪时间缩短点。传...
如何
做到合理
膳食
?
答:
合理营养又称
平衡膳食
,是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素,并与机体的需要保持平衡,进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。其基本要求如下:第一,提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮...
如何
为儿童提供合理的
平衡膳食
;能为幼儿编制科学,合理的三餐食谱_百 ...
答:
它把
平衡膳食
的原则转化成各类食物的重量,便于大家在日常生活中实行。膳食指南一、食物多样、谷类为主二、多吃蔬菜、水果和薯类含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食,对保持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面,起着十分重要的作用。 三、常吃奶类、豆类或其制品奶类除含丰富的优质蛋白...
平衡膳食
的八条基本准则|居民膳食指南
答:
平衡膳食
的八条基本准则 准则一 食物多样,合理搭配 1.坚持谷类为主的平衡膳食模式。2.每天的膳食应包括谷薯类蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物增强体育锻炼。3.平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上合理搭配。4.每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。准则二 吃动...
平衡膳食
的方法有哪些?
答:
谷物中所含的维生素、矿物质和
膳食
纤维等营养素,大部分被作为粗麸除去,因而极大减少了营养素的含量。确凿的证据表明,长期食用精米,因维生素在碾磨中损失很多,可发生脚气病。而加工过于粗糙,则影响食物的感官性状,消化吸收率也会受到一定影响,权衡各种利弊,结合个体差异的适应性及营养需求,我们对谷类...
如何
做到合理
膳食
,
平衡
营养
答:
合理
膳食
的原则如下: (1)食物多样,谷类为主; (2)多吃蔬菜、水果和薯类; (3)每天吃奶类、豆类或其制品; (4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃肥肉和荤油; (5)食量与体力活动要均衡,保持适宜体重; (6)吃清淡少盐的膳食; (7)如饮酒应限量; (8)吃清洁卫生不变质的食物。 同...
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