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在跑步机上跑多长时间才能减肥
...消耗275卡路里,现在体重178,瘦到140要
多长时间
?
答:
建议可以跑到45分钟
因为体内脂肪是在运动
30分钟后
才开始燃烧的 30分钟后可以跑得慢一点 主要是时间拖长一点对减肥更有效果 我去年也是用跑步机跑步减肥的 运动加上饮食控制 一个月大概瘦了20斤 有几项特别需要注意的:1.运动完不要马上进食,不然就白运动了 会变得更胖 2.跑步结束后要按摩自...
用
跑步机减肥
,应该在一天跑几次?在何时跑?
跑多长时间
?跑好会喝什么解渴...
答:
。
至少应该跑30分钟以上哦、
。因为前30分钟消耗的只是水分、不是脂肪。。你可以先快走适应一下、。然后换成慢跑、渐渐的加速、。累了就放慢速度、但绝对不可以停下哦、。一天最好跑两次就差不多了、。也不能太过于运动、。运动完了记得要按摩腿部哦、
健身房慢跑
减肥
,一般用多少的速度,
跑多长时间
?
答:
跑步机减肥主要还是看你自身的身体状况。“
速度7~8 跑一个小时左右,至少30分钟以上
。跑步后注意拉伸”这个参考值是可以参考的。但要遵循一个目的。怎样的时间和强度才能让你能最多的出汗。跑步机属于有氧运动。有些人一动就开始出汗,这样的人可以适当的把速度降下来,保持体力多跑一会。有些人跑了...
在跑步机上跑
了2km用时10分25秒,这速度可还行吗?需要制定计划每天跑多少...
答:
不管做什么运动,如果是以减肥为目的,
每次运动时间超过45分钟
,并且出汗,才会有效果。运动超过30分钟并有出汗时,身体才会开始消耗脂肪;所以,如果不到30分钟,消耗的是饮食摄入的热量和糖分,起不到减肥的作用。另外,减肥要配合饮食调整。
2KM用10分25秒
,对于长跑,速度已经很快;对于短跑,速度还不够...
跑步机
一般
跑多长时间
答:
减肥:时间30~40分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但最好不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在6.5~8.5之间,而女的则最好在...
如果是为了减脂 能看到腹肌
在跑步机上跑
多久合适 速度要多少 力量训 ...
答:
然后,为了减脂上
跑步机
,本来应该持续慢跑30~60分钟,但如果之前做了抗阻力训练,可适当减少10~20分钟。有氧要持续一定的
时间
,主要是为了达到燃脂高比例点。慢跑不要看速度,要看心率,因为每个人的体质不一样,不能采用同相同的速度,而心率则有可比性。这里你可以了解一下“靶心率”,也就是维持最...
...请问
跑步机
,每天跑多少米
才能减肥
,坚持
多长时间才
可
答:
跑步尽量跑一个半小时以上,或者是15公里以上,跑步之前可以吃一些少量的瘦肉,最好是牛肉,这样
在跑步
的时候不会感觉太累,连续15天之后,大约每天可以
减肥
500克左右 平时吃一些蔬菜水果,这样的健康饮食有助于减肥
每天慢跑200卡路里,要锻炼多久
才能
剪掉20kg的体重?
答:
在跑步机上
慢跑,每天跑200卡路里,要锻炼多久才能剪掉20kg的体重?ps: 本人为男生。另外,减掉肚腩,需要每天做多少个仰卧起坐,且周期
多长
?norxiao | 浏览29413 次 |举报 我有更好的答案邀请更新 2010-07-30 最佳答案 所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则...
跑步机
需跑多少公里
才能
达到瘦身的作用呢
答:
一般按
时间
来说,按原理有氧运动持续半小时之后体内就开始动员脂肪,
跑步机上
快走慢跑持续半小时可能消耗300千卡左右的样子,之后就有可能动员脂肪。如消耗脂肪需要在有氧运动下消耗,所以建议快走或慢跑持续30分钟以上,才能达到
减肥
的目的。不能坚持运动的朋友减淝还是要控制饮食,少食多餐,配合着 帕丝lin...
跑步机减肥
卡路里多少
答:
100至少,健身房的
跑步机
如果快走的话最好是把坡度调到6-8,速度6.5,慢跑的话用2的坡度和8的速度,坚持40分钟以上吧,
减肥
要小强度长
时间
,坚持一段时间肯定有效果的,腿也会跟着瘦,记得要拉伸,不然腿会粗的,拉伸至少10分钟以上。
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