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哪块肌肉可以天天锻炼
哪些
肌肉
群
可以天天锻炼
,哪些肌肉群需要隔时间
答:
腹肌,前臂肌~
!大肌群,胸,背,腿至少间隔48到72小时~!
腹肌可以天天锻炼
吗
答:
你去看看
腹肌
的结构,就像排版好的一块巧克力分成8块,一粒一粒的,如果你每次只锻炼到其中一两粒(体积很小的肌肉),那恢复的自然快了 若果你每次的训练做到优质,腹肌刺激的足够(整个腹直肌,腹内外斜肌,腹横肌),你不必,你也做不到天天练。只怪你训练质量不够高,刺激的不够充分,才会有力天天...
小
肌肉
群都有哪些,大肌肉群又有哪些,那些
可以天天
练
答:
腹部、小臂、小腿 可以天天练
。建议三头肌和胸一起练,二头肌和背一起练。P.S:大重量+少次数+多组数=大肌肉 小重量+多次数=肌肉耐力 (纯手打望采纳)
练
肌肉
两天练一次好还是
天天
练好
答:
腹肌是可以天天进行锻炼的
,原因有2点。第1点:为什么说腹肌可以每天进行锻炼呢?首先就是小肌肉群恢复的速度相对来说是比较快的,因为肌肉恢复的周期比较短,所以一般人的身体都是能够承受的起这种训练强度的。第2点:经常进行腹肌锻炼不会引起严重的延迟性肌肉疼痛。所谓延迟性肌肉疼痛的意思,就是当...
肌肉锻炼
一
个
部位几天锻炼一次?
答:
您好!一个部位肌肉锻炼完以后需要恢复48-72小时,让肌肉有足够时间增长。
腹肌
可以天天练。一般一次锻炼一块大肌群+一块小肌群。一个部位肌群用时45-60分钟为宜。基本是选择4-5个动作,每个动作3-4组。组间休息最好控制在1分钟。您网上看到的1个星期锻炼6天,多数是以罗尼库尔曼的锻炼计划演变而来...
肱二头肌/三角肌/三头肌/
腹肌
。这些都属于小
肌肉
群吗
答:
没有
哪块肌肉
适合
天天
练,肌肉也需要休息,而且肌肉只有在休息时才能生长。
锻炼肌肉
的原理是把肌肉纤维破坏后让他重新生长,你天天练,就没有生长的时间,最后只会是肌肉劳损受伤。小肌群至少休息24小时后才能锻炼,一个星期
可以
练2-3次,大肌肉群要48小时,一个星期适合练1-2次。
健身馆里,力量训练哪几
块肌肉可以天天
练
答:
力量训练除开
腹肌
不建议每天重复训练相同的肌肉,肌肉训练后需要48小时的休息,不然不利于肌肉的增长,而且过度的训练反而有可能分解肌肉。腹肌如果每天训练的话可以分上腹和下腹,一天上腹一天下腹这样交替的训练有利于腹肌的增长。
健美长
肌肉
,一天练胸一天练背,
可以
吗?
答:
1,可以,但是也可以参考一下我的提议,胸部和大腿,背部和小腿,肩部和腹部(其实腹部可以跟任何部位训练放在一起),手臂单独练一天。这样
可以天天
安排训练了。手臂部位之所以单独安排是因为在练其他部位训练的时候都会间接
锻炼
到胳膊。所以锻炼其他部位后又锻炼胳膊的时候会吃力。至于天天练会不会好,这个问...
最近练
腹肌
,感觉腹部有点疼痛直不起身子,是
运动
有效果了吗?是应该忍...
答:
首先
腹肌
是一块 几乎可以天天锻炼的肌肉群·肌肉疼痛 就是你的锻炼起到了作用·腹肌锻炼 尽量要坚持 一个星期建议休息一天·尽量不要做仰卧起坐 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了·推荐你两个方法 首先平躺 双腿分开与肩同宽 大小腿夹角90° 双手放在耳朵上· ...
练腹肌需要
天天
练吗?
答:
有一种情况你确实
可以天天
练,就是不好好练,每一次练都练不到位,之前介绍过
肌肉
的生长需要超负荷的
锻炼
,超负荷锻炼之后,你的肌肉才有回复生长这一过程。每次做几十个卷腹,两三个动作,随便练反正没有害,当然也不会有进步,我们要的抗阻训练,每组你要做八到十五个就做不动的强度,才能叫有效...
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