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含铁量高的食物和水果有哪些
补铁
有哪些
蔬菜
和水果
答:
西红柿:西红柿里面富含维生素C
,因此,多吃些西红柿,有助于铁的吸收,进而达到补血的目的。
菠菜
:波菜内含有丰富的铁质元素,是补血效果非常显著的佳品。
南瓜
:南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利,可以迅速补铁,让人们补足血气。补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多,想要补铁的话,那就要多吃些...
含铁高的
蔬菜
水果有哪些
含铁高的蔬菜水果介绍
答:
1、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等
。动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中,以大豆的含量为最高。2、含铁高的水果有
樱桃、葡萄、桃子等
。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的,特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提...
含铁
最
高的水果有哪些
答:
1、
葡萄
葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。2、
大枣
枣的果实味甜,维生素C、铁含量非常丰富,有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。3、...
含铁的食物和水果
蔬菜
有哪些
答:
肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、羊肉等。含铁的水果在水果中,
以葡萄、桃子、杏子、李子、红枣、樱桃等含铁较为丰富
,在干果中,核桃的含铁量也较高。含铁的蔬菜在绿叶蔬菜中,含铁较多的有苜蓿、
菠菜
、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等,在植物性食物中,以大豆的含铁量为最高。
含铁高的
蔬菜
水果有哪些
答:
1、水果:包括桃、梨、苹果、
葡萄、樱桃
、香蕉、樱桃、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣。2、蔬菜:包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、
菠菜
、芥菜、苋菜、菠菜、
西红柿、黑木耳
以及各种豆类。食物中就包括水果和蔬菜,日常饮食中,动物类食物相比较水果、蔬菜,即植物类食物含铁较多,且较易被人体吸收。但缺铁...
含铁的
蔬菜
和水果有哪些
?
答:
含铁的蔬菜和水果有:1、
菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。2、荠菜 荠菜富含蛋白质、糖类、生物碱、纤维素、矿物质(铁元素)等多种营养成分,以及人体所需要的多种氨基酸,如谷氨酸(2.74克/千克)、天冬氨酸...
含铁的
蔬菜
和水果有哪些
?
答:
含铁的蔬菜和水果有很多,其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、
黑木耳、菠菜
、苋菜、
西红柿
、香菇、花菜、豇豆等。水果有
樱桃
、草莓、龙眼、桑葚、紫
葡萄、桃子
、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。除了以上这些蔬菜和水果以外,含铁的食物还有很多,如鸡蛋黄、动物
肝脏
等。需要补铁的人群,可以适当的增加以上这些食物的...
富含铜、铁、锌
的食物有哪些
?
答:
一、富含铜的食物 铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量最高,海产品如鱼虾和动物的
肝脏
中也含有较多的铜。二、富含铁的食物 1、
黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳...
含铁的水果有哪些
答:
食物中含铁丰富的有动物
肝脏
、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、
菠菜
、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、
葡萄
干、红枣、
樱桃
等含铁较多,干果有核桃,其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。食物中铁的吸收率在1%~22%,动物性...
哪些
菜里面含钙铁锌
答:
植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁);海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。
含铁高的食物
:猪、牛、羊等动物肝脏;黄豆、黑豆等一些豆制品;葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等
水果
。含锌高的食物:花生、核桃、小米,白木耳,萝卜,白菜,大豆等。
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