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吃素的人如何补充营养
素食主义
者,
如何
注意额外
补充营养
?
答:
适当晒太阳
,可促进皮肤下的7-脱氢胆固醇合成维生素D,这也是素食人群补充维生素D的重要来源。5、
适当补充营养品
可以在以上饮食建议的基础上,补充
复合维生素、钙片、鱼油、维生素D、蛋白粉
等,建议咨询营养师或按照说明来食用。
想问问念佛
的人吃素
怎么
补充
蛋白质?
答:
所以很多素食者都会选择喝蛋白粉来补充
,这样既不用吃肉,同时还能补充蛋白质营养,一举两得。像
汤臣倍健蛋白粉
就是一个不错的选择。
对于
吃素
,需要注意哪些
营养
问题?
答:
吃素需要注意的营养问题,
其实很简单: 注意维生素B12的摄取. 维生素B12不存在于一般蔬菜水果中
,而在深海植物: 紫菜, 海带, 海藻中含量丰富. 如果不戒奶, 那么喝
牛奶
也是补充维生素B12的方法.至于其它营养, 诸如
蛋白质、脂肪、各类矿物质、维生素等
, 只要水果和蔬菜多样搭配, 就没问题.蛋白质:
黄豆制品
...
吃素
主要吃哪些食物比较好?
答:
一、豆制品 豆制品是动物性食物之外优质蛋白质的最好补充,所以,吃素的人,
最好保证每天充足的豆制品摄入,如豆腐、豆浆等
。也可以用黄豆泡发炒菜或凉拌,或者吃些干炒的黄豆。二、杂豆 杂豆如红小豆、绿豆、芸豆等,
可以和谷类做成豆饭、豆粥、豆包等
,这样就可以做到豆类和谷类的蛋白质互补,提高...
佛弟子
吃素
怎么保证
营养
答:
核桃 花生 板栗 腰果 松子 淮山 腐竹 面筋 竹笋 蘑菇 木耳 香干 豆浆 ……我们吃全素的人,有条件可以常常吃上述食品,再配合各种蔬菜、水果,营养就高于肉食菜谱。而且,这些食品也绝不会比肉食贵。另外,可以适当增加一些
牛奶
和奶制品,蜂蜜,牛奶和蜂蜜含有肉类中的营养物质。
决定
吃素
以后,需要注意什么问题?
答:
并且我们在平时也可以多吃一些黄豆,多吃一些绿豆来
补充
自己身体所缺乏的一些
营养
啊,也能够通过这些食物让自己的身体更加的健康一些,让自己吃的更加的健康。二、吃素对于身体的危害。我们要知道,不是所有
的人
都适合
吃素的
,如果说有一些人经常性的吃素的话,可能会导致自己的营养不均衡,因此出现晕倒的...
长期
吃素
要
补充
哪些
营养
视频时间 04:16
吃素的人如何
选择最好的蛋白质来源?怎么吃才算够?一文为您解答_百度...
答:
对其他所有人来说,蛋黄是蛋白质、维生素、矿物质和其他营养素的丰富来源。
牛奶
和酸奶: 乳制品也是非常不错的蛋白质来源,一般每100g乳制品中含有3-3.5g左右的蛋白质。如果你有乳糖不耐受,那就选择酸奶而不是牛奶。此外, 乳制品也是补充钙的绝佳来源。 动物蛋白粉: 与植物蛋白粉类似,动物蛋白粉的种类也很多,...
长期
吃素
食,容易造成哪些
营养
素的缺乏?
答:
长期
吃素
食
的人
,如果膳食组成不合理,很容易增加蛋白质、n-3多不饱和脂肪酸、维生素B12、维生素D、钙、铁、锌等
营养
素的缺乏:蛋白质:动物性食物中的肉类、蛋类、奶类都是优质蛋白质的重要来源,而植物性食物中只有豆类属于优质蛋白质来源。素食者应注意多吃豆类以获取充足的优质蛋白。n-3多不饱和...
学佛
的人
提倡
吃素
,但长期吃素容易导致
营养
失衡,吃饭时荤素
怎样
搭配才合...
答:
素食者应该多吃豆制品,例如豆奶、豆腐、腐竹等,含有丰富的蛋白质;此外坚果类、菌菇类以及藻类的食物,例如核桃、杏仁、蘑菇、紫菜等,含有较多的维生素、矿物质和微量元素,有利于机体的发育,
补充营养
,素食者也应该多吃。另外,由于维生素D主要存在肉类中,所以素食者很容易出现钙的缺乏。因此应该多进行...
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