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半月板不好的人适合哪种运动
膝盖
半月板
损伤可以做什么
运动
?
答:
3、慢速力量训练
。即使是半月板损伤,也
可以进行下肢的力量训练,甚至深蹲都可以
,但前提是做好准备活动,动作要慢,而且一定坚持无痛原则。要是膝盖的损伤已经达到三级以上了,就应该去医院做手术来治疗,选择保守治疗。所谓的保守治疗运动就是对患者受伤部位采用各种各样的运动方法,使患者可以在身体的功能...
半月板
损伤怎么进行
运动好
答:
半月板损伤可以进行舒缓的运动,
比如进行游泳
,游泳对于半月板损伤没有伤害,而且可以增加膝关节周围肌肉的力量,这样对于半月板的恢复有很好的帮助作用,所以游泳是有半月板损伤最提倡的运动之一。
骑空自行车
,骑空自行车使关节不受力,但是能够锻炼膝关节周围肌肉的力量,对于半月板损伤也有很好的作用。尽量避...
半月板
损伤如何
锻炼
?
答:
4、
上下台阶练习
上下楼提时可以用受损的腿先上,好的腿先下,着重的锻炼患者,给予一个关节的压力,同时增加关节活动度,促进它的恢复。建议做这个练习的时候,选择不太高的台阶,缓慢的去做。5、温馨提示做锻炼之前,要做好科学热身,避免膝关节再次损伤。如果肌肉酸痛明显或精力不足时要适时停止运动,...
半月板
有损伤
的人适合
什么
运动
答:
如果是轻度损伤一般不影响运动能力,
特别是轻度有氧运动,包括散步、游泳等
,以上轻度有氧运动不仅可以增强肌肉力量,而且可以锻炼心、肺功能,增强肌肉力量以后特别增强股四头肌的力量。对膝关节、韧带及半月板都有一定的保护作用,适合这种运动。如果是重度损伤,存在半月版撕裂或者积液比较多,疼痛比较严重...
半月板损伤可以做什么
运动半月板
损伤可以深蹲吗
答:
半月板损伤的病人可以尝试一些肌肉训练,旨在增强肌肉力量,提升膝关节稳定性,以此对半月板损伤造成的活动限制进行一定程度的代偿。适合的运动包括:- 背靠墙站立,单腿屈膝以加强膝关节周围肌肉。- 伸展和勾紧踝关节。-
游泳
是一个不错的选择,因为游泳不会给膝关节带来额外的压力,也不会引起频繁的屈...
半月板不好
做什么
运动
答:
2. 半月板受损者在运动前后应重视热身和放松。运动前热身能预防受伤,运动后放松有助于缓解肌肉紧张,避免加重伤势。3. 跑步后,建议进行靠墙
静蹲练习
,这是一个对膝关节保护极好的运动。背靠墙半蹲,大腿与小腿呈90度角,膝盖与脚尖朝同一方向,膝盖不超过脚尖。在开始练习前,最好先了解标准的靠墙...
半月板
损伤最
好的运动
答:
半月板损伤以后最好的运动就是
游泳
,游泳不需要人体的双膝关节受力,也不需要双膝关节承重,手脚并用,还可以增加肺活量,这种运动方式最适合半月板损伤的患者。如果有半月板损伤,一定要减少爬山、爬楼、爬坡,因为这些运动非常有损膝关节,有可能还会加重半月板损伤的程度。
半月板
损伤应该怎样
锻炼
??
答:
1、防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内
散步
。2、坚持做左股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。4、不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作,防止半月板损伤...
半月板
损伤最
好的运动
方法
答:
会出现一些危急状况。另外,如果是半月板Ⅰ度或Ⅱ度损伤,通常体育活动包括慢跑、
游泳
、乒乓球、羽毛球都可适度参加,但不建议剧烈对抗性,像足球、篮球球类运动要避免。总之,半月板损伤并不存在完全合适的体育运动项目,要根据自身损伤情况,根据大夫建议选择适合自己的运动方式,避免进一步损伤。
半月板不好
做什么
运动
答:
朋友们最好在百度上
好好
了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行
锻炼
。我身边的骨科专家和
运动
教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群,它还增加膝关节韧带的力量,使我们的膝关节更加强悍。虽然
半月板
受伤非常不易修复,但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量,才能使我们膝关节的...
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