我是一个女生,我今年14岁,但却很胖,我每天都要走20分钟的路,反而没效...答:伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且...
十四岁的女孩如何增高和减肥答:食物上:杜绝KFC,杜绝汽水,杜绝零食.一日三餐吃饱就可以了,肉类少吃红肉(象猪呀羊呀牛呀的),米面少吃,多吃蔬菜水果 (因为你还在长身体,所以一日三餐还是得吃)运动上:跳绳,跑步,篮球都不错,篮球也能增高,选择自己喜欢的,每天固定时间运动30至60分钟即可,最好多样化,避免长肌肉,否则再想减就麻烦了~...