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助跑跳远的正确姿势
助跑跳远的
技巧
答:
1蹲踞式 起跳腿向前上方提举,身体呈团身蹲踞姿势。两腿前伸落沙坑,屈膝缓冲安全着地
。 2挺身式 摆动腿的膝关节伸展,小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动,此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢,挺胸展髋,成展体姿势。快落地时,双脚、双手向身体前方合拢落地。 3
走步式 起跳后两腿在两臂的配合下
,在腾空时...
急行
跳远的
技巧
答:
1)先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势,
一般为站立式,若起跳腿站在起跑线后,摆动腿先迈第一步,则助跑步数为双数
;若摆动腿站在起跑线后,起跳腿先迈第一步,则助跑步数为单数。2)后确定步数。一般而言,助跑步数最好女孩选择14—16步,男孩为18—20步。3)再确定丈量方法和标记。丈...
正确的助跑跳远姿势
是怎么样的?
答:
助跑的起动方式:助跑的起动方式,
有静止状态起动和行进间起动。静止状态起动一般采用近似站立式起跑的姿势
。由于开始几步助跑的步幅和速度都容易控制,因而有利于运动员提高助跑的准确性;行进间起动一般采用走、慢跑或垫步的方法,踩上助跑标志后开始启动。由于开始几步的动作比较自然、放松,因而有利于发挥...
助跑跳远的
技巧
答:
注意点:落地点应松软、平整。脚着地后要迅速做反弹式的向前上跳的起跳动作
。二、固定各跳远度的三级跳远 做法:
用六至八步助跑进行三级跳远
。每一跳的落点,按各跳间隔三米或四米的距离,用标记物标明。要求各跳落地时,都踩在规定地点。此练习的目的是通过标记标明的距离限制第一跳的远度和加大第...
助跑跳远
怎么跳
答:
助跑跳远跳法如下:
1、两脚平等站位,两脚先站成立正姿势,然后以前脚尖为支撑点。2、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置
。3、
两臂的摆动与呼吸的配合
,预备时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松的吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。4、
当要起跳前两臂则快速的由下向上摆到头上
,随之快而深地吸...
助跑跳远的正确姿势
答:
助跑跳远的正确姿势
如下:1、走步法:在通常的情况下,采用自己的便步走,助跑步数乘2减2等于走步数,若助跑步数超过10步时,则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整,最后确定下来。2、测量法:先把自己要跑的步数告诉同伴,然后从起跑点向起跳区加速助跑;数步的同学站在起跳区附近...
助跑跳远
怎么跳
答:
一、起跑
姿势
助跑跳远的
起跑姿势非常重要。运动员应该站在起跑线上,双脚分开与肩同宽,身体重心略向前倾,双手自然下垂。起跑时,先将身体重心向前移动,然后迅速加速,双臂向后摆动,膝盖向上抬起,脚尖着地,脚掌用力向下踩,以增加起跑的力量和速度。二、
助跑动作
助跑阶段的动作也非常关键。在助跑阶段...
助跑
三级
跳远的动作
要领
答:
动作
要领:1.途中
助跑
:助跑是为了获得跳跃时的爆发力,一般需要20步左右,远度为四十米上下。2.第1次跳跃,又叫飞升步。方法是先将上身和下身重叠,再反向打开,就像鱼跃一样。3.第2次跳跃,第1次跳跃后身体着地,2次跳跃和第一次跳跃方法和首次基本相同,只不过落地后就要接最后一次跳跃。4.最后...
跳远的
基本要领(带
助跑
的)
答:
1、预摆:
两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动
,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、 起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分上提),向前上方跳出,并充分展体。
助跑跳远的
技巧有哪些?
答:
(4)35步
助跑
起跳,做(2)的前后两腿交换的
动作
,用弓箭步落在沙坑内。(5) 79步助跑踏在体操助跳板上起跳,做(4)的交换腿动作。在即将落地时,摆动腿屈膝抬到体前与起跳腿靠拢一起落入沙坑。(6)在
跳远的助跑
道上助跑1113步起跳,做走步式跳远。注意事项1、随着训练水平的提高、速度的提高,步幅...
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