减肥期,主食吃什么瘦更快?答:减肥期,主食吃什么瘦更快? 减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食,代替精致碳水。 一、建议吃:纯燕麦片100g/338kcal,富含膳食纤维和维生素,营养价值更高。 不建议吃:水果麦片500kcal/100g,口感虽好,但含糖量很高,升糖指数高。 二、建议吃:杂粮饭110kcal/100g,营养价值高,饱腹感更强。 建议少吃:白米饭116...
21条减肥建议,助你健康减脂答:4.每顿饭吃20-30分钟,坚特细明慢咽,能让你吃得更少,饱得更快,轻松控制食欲。 5.每天早睡小时,就能减少1个小时内的进食可能,同时避免因睡眠不足引起食欲旺盛、基础代谢降低和没精力运动。 6.减肥速度慢一点,史有利于长期坚特,慢慢培养成瘦身习惯,就再也不会胖了。 7.培养健康的生活习惯,远比快速瘦身要重要...