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写一份减肥的运动处方
减肥运动处方
范例3篇作文
答:
减肥运动处方 范文 篇一
减肥的运动处方
性别:男 年龄:20岁 职业:学生 体育 爱好 : 篮球 健康检查:良好,身高1.75m,体重80kg,体脂中度超重,病史——无 运动负荷测定:台阶实验,安静脉搏70次/min,血压75/115mmHg,肺活量3100ml,体能测定:力量——仰卧起坐35个/min,耐力——800m跑300s,体质评定:健康状况,良;...
女48岁 身高160 体重 75 为该女性制定
一份
详细
的运动处方
答:
早起床上侧身高抬腿,左右轮换30次,仰卧起坐30个
。
空腹一杯水,早餐吃水果+无糖麦片
中餐饭前半小时可搭配减肥产品--苦瓜清脂素一粒,不要吃白肉,吃点红肉,青菜大量,米饭少量
饭后站立30分钟左右,原地散步半小时
,不能直接坐或躺 下午4点左右,水果,比如苹果一个
晚餐前半小时--苦瓜清脂素一粒
...
...上班族经常不
运动有
大腩!请为他设置一个
运动处方
?
答:
有氧运动:有氧运动是减肥的关键,可以帮助燃烧脂肪,提高心肺功能。
建议他每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快步走、慢跑、骑自行车等
。如果他觉得一次进行30分钟的运动太难,可以分成几个10分钟的段落。力量训练:力量训练可以帮助提高基础代谢率,使身体在休息时也能燃烧更多的卡路里。建议他每...
大学体育考试,根据自身情况制定
一份
健身
运动处方
。我18岁,体重180斤...
答:
每天早上一起床就喝一杯水,过一会儿后吃一根香蕉,再去晨跑
,不用很快,但一定要匀速,保持发热状态,跑完后可以去洗个热水澡。下午或晚上跑步45分钟,至少30分钟,否则跑步消耗的只是水分,无机盐,糖分等,根本没有燃烧脂肪,这个不需要多少体力,但要坚持,日积月累地加快自己的速度,适合自己就好...
一份减肥运动处方
答:
运动种类可以根据肥胖者的体质和个人爱好自主选择,以有节律的动力性有氧运动为主,
例如长距离步行、慢跑、自行车、游泳、健身操以及其他的水中运动
(如水中行走、水中跑、水中跳跃、踢水等)。有研究表明,水中运动被称为最有效的减肥运动。 三:运动强度、时间、时间带、频度 1.运动...
救急,帮我搞一个
运动处方
, 我,男,18 睡,无病状,目的
减肥
,身高175,体重...
答:
接下来,我把我的
减肥
经历跟你说一说,希望对你有帮助。
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,关于睡眠:要改掉晚睡晚起的习惯,11点到12点必须要睡觉,至少保证7个小时的睡眠才能保证你新陈代谢,睡太少,会让内分泌也胡乱掉,就会变胖。2,关于
运动
:慢跑。真的是慢跑。每天跑两次,每次30分钟以上,真的相当有用。你可以去看看《...
健身
减肥运动处方
答:
中老年
减肥运动处方
:由于年龄增大,中老年人的各器官机能相对衰退,肥胖者更是如此,特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症,故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。
1
,运动项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。2,...
减肥的
最佳3个
运动处方
答:
减肥的
最佳3个
运动处方1
减肥的最佳3个运动处方 最佳运动处方一:跑步 试验证明,只要坚持跑步,就可以调动体内抗氧化□的积极性,从而收到抗衰老的作用。跑出好身材,跑出好皮肤,跑出好心情。俗话说,笑一笑,十年少,好心情可是最好的美容品哦。美食推荐:猪蹄、海带、芦荟、葵花籽、芹菜、茄子...
减肥的运动处方
答:
运动处方 一、肥胖儿童
的运动处方
:
1
.运动项目:宜用以移动身体为主的运动项目,如长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑,骑自行车和娱乐性比赛。有条件者可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。2.运动强度:肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差,运动时强度不宜过大。以心率为标准,运动时应达到个人最...
减脂运动处方
答:
1
、骑单车。这是一种比较温和的有氧运动,并且能够有效的持续消耗脂肪。活动的的肌群也遍布全身的大肌群,消耗的能量也比较适中,而且还有固定式或者移动式可以选择,是一种不错的
减脂运动
。许多人在日常生活中经常骑自行车的,但是锻炼的效果一直是不明显的。当然,这是因为其没有科学的控制骑自行车的...
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