66问答网
所有问题
当前搜索:
体能训练完肌肉痛怎么缓解
怎样
迅速
缓解
高强度
训练后
造成的
肌肉
酸痛
答:
1、静态拉伸: 拉伸运动中活动较多的肌肉
,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 2、
整理活动
: 一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。 3、
推拿按摩
:
一般应在锻炼后20~30分钟后进行
。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按...
高强度
体能训练后怎样
才能
缓解肌肉
酸痛
答:
首先吃些高蛋白的食物,喝一些蘸盐的水。在可能酸痛的地方进行轻微的按摩
。如果在洗澡时切记不能用冷水洗澡,用常温水。然后按时休息就可以缓解第二天的肌肉酸痛。
马上
体能
测试了,前几天
训练
弄得
肌肉
酸痛
怎么办
答:
用温水泡泡
。。注意休息,继续锻炼 那你先休息几天不练,多吃点补偿蛋白质的东西,然后可以喝些柠檬水缓解一下肌肉的酸痛感觉。晚上一定要休息好点 .r
高强度的
体能训练
应该
如何
消除酸痛以及对身体有什么伤害?
答:
按摩腿部可以用手对腿进行,捏打的方式按摩
。
注意饮食要在训练前2个小时吃饭
,不然对自己胃不好 酸痛的感觉只能维持你两天训练,只要你坚持住,刚第一天过后可以是最疼的,然后你坚持训练 你会发现感觉减少的,再第3天就基本没了,只是累了,如果你想减轻感觉,可以在床上躺着然后腿和身体成直角向上,...
体能训练后
,大腿
肌肉
酸疼
怎么办
答:
在无氧情况下酵解,产生一种叫乳酸的物质,这种酸性物质不能被立即输送排泄,而在
肌肉
中堆积刺激神经末稍,就使肌肉产生酸疼的现象,肌肉酸疼
后
,可适当减少一些运动量,也可以采用热敷或热水泡洗,使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外,这样能使肌肉酸疼程度较快地
减轻
和消失.
长跑马拉松
之后
肋椎关节
痛怎么办
?
答:
可以好好洗个澡,能够为身体的疲劳起到很好的
缓解
作用。可以将腿在冷水中泡或用冷水冲5-10分钟,帮助排酸,减少肿胀,快速恢复。平躺
后
,将腿抬起,靠在墙上5-10分钟。在拉伸同时防止腿部大量充血。通过拉伸或用泡沫轴充分放松
肌肉
,如果有条件进行一次按摩就更完美了。2、完赛一周
如何
调整?完赛后的...
大量运动
后怎样
消除脚部
疼痛
答:
1、适当休息 在
疼痛
感不能消除或消除较慢时,应适当休息。因为休息能减缓
肌肉
酸痛,并可慢慢促进血液循环,加速代谢产物的排除,提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。2、前期冷敷 大运动量
训练后
用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10~15分钟,可减缓新陈代谢,加速肌肉酸痛的
缓解
和恢复。3、伸展练习 静态...
体能训练过后肌肉
酸痛
怎么
才能快速恢复?
答:
最佳答案 这个很好处理,马上用热水沐浴,结束
后
喷上南洋理通,隔四个小时再喷一次.第二天起床后舒展一下身体,最好能够拉一下
肌肉
,然后按摩一下,再喷上南洋理通.因为酸痛的原因主要是乳酸堆积造成的,最后的方法就是消除乳酸,一般身体在2-3天会自行复原,用南洋理通主要的目的是活血,帮忙消除乳酸的堆积.
跑步
后如何缓解肌肉
酸痛
答:
跑步后
如何缓解肌肉
酸痛 评定运动员有氧能力及有氧耐力
训练
水平的的一个重要指标是乳酸阈值(lactic threshold)也叫无氧阈值(anaerobic threshold),简称LT,是反映运动员
体能
状况的的一个重要指标。LT指的是当运动强度达到一定程度的时候,(一般为体内血乳酸达到4mmol/L时所对应的摄氧量、功率、运动强度)体内的乳酸产生...
大腿
肌肉
酸痛
怎么办
?或者腿部
缓解
消除酸痛
答:
除了运动
后
乳酸堆积造成的
肌肉
酸痛外,肌肉炎症及拉伤也会造成酸痛感,要注意区别。乳酸堆积所造成的酸痛感会随着时间的推移逐渐
减轻
,一般放松拉伸后3-5天酸痛感可基本消除,而炎症及拉伤的酸痛感随时间的推移消除并不明显,需要进行治疗。一旦发现是后者造成的肌肉酸痛,切勿进行肌肉的拉伸及挤压防止情况...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
去玩回来肌肉疼怎么办呢
活动导致肌肉疼怎么缓解
缓解肌肉拉伤的办法
运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
缓解锻炼后肌肉酸痛
练完腿之后腿部酸痛怎么缓解
锻炼完肌肉酸痛怎么缓解
运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
大腿肌肉酸痛怎么缓解