第1个回答 2019-10-22
高强度的训练确实对身体不好，但是只要不受伤，危害不大。
训练后按摩是很好的，这点绝对是正确的，
再有就是在你训练完只后一点要学会放松，假如你跑完5000米了，之后没训练了，回家了
那你一定要再用慢跑或者小颠步的方式跑个1圈2圈的，让你肌肉放松，
还有一点要压腿，抻下腰和身上的劲，这样才能让你肌肉完全的放松
其实按摩也是这为了让身体更好的放松，
放松会让你在高强度的训练后减少对身体的危害
切记一点要放松，
再有就是注意休息，保证睡眠，
多吃点高蛋白的食品，水煮鸡蛋很好，还有要多喝水，既然是训练，那对人体的水分流失会很大
所以要勤补水。但不要一口气喝很多，对身体不好。勤点喝，每次少点，
再累也不要刚训练完坐下，慢跑不动就走走。
按摩腿部可以用手对腿进行，捏打的方式按摩。
注意饮食要在训练前2个小时吃饭，不然对自己胃不好
酸痛的感觉只能维持你两天训练，只要你坚持住，刚第一天过后可以是最疼的，然后你坚持训练
你会发现感觉减少的，再第3天就基本没了，只是累了，
如果你想减轻感觉，可以在床上躺着然后腿和身体成直角向上，做骑车的动作，这样可以减少酸痛感，酸痛是体内肌酸积到腿发生，这样可以让肌酸倒留减少感觉，上身可以用手捏打按摩减轻
我是练田径的，我就知道这些，希望帮助到你