杠铃宽距深蹲答:1、 首先给杠铃加载合适的重量,站在杠铃下方,将其放在略低于三角肌后束的肩背部,将肩胛骨用力挤在一起,肘部向前旋转,用力固定好杠铃。 2、 将杠铃从架子上取下,腰背部绷紧拱起,后退一步就位。双脚打开比肩宽略宽,脚尖略微朝外,膝盖稍微弯曲。颈部保持自然,这是动作的起始位置。 3、 将臀部向后推,形成下蹲姿...
每天都做深蹲,你知道怎么做吗?答:在低杠位深蹲中,杠铃的摆放位置看起来没有高杠位那么稳定,所以手臂的作用在这里很重要。但是,即便很重要,手臂仍然只起到固定杠铃的作用,而不是承重,更不是辅助托起杠铃(恐怕只有绿巨人能做的……)。所以我们的手需要采用半环握搭扣住杠铃即可,在充分挺胸肩胛骨加紧的情况下,两手尽可能接近身体,也就是握距尽可能...