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上胸下胸中胸能一起练吗
同一次锻炼
胸部
肌肉,
可以一起
锻炼
上中
下部位吗?
答:
我是13年的教练了,
这个问题不能说不行
,因为这是要根据你自己的承受力来说的!一般说练习上胸,其实中、下也会用力,但是你的协动机也在运动。比如练习上仰卧飞鸟,也练习到肩部的三角肌,但是你再练习中的话,也会锻炼到肩部,所以你如果要上中下一起练得话,就不要把胸部的某一个部位练得太...
每日
练胸
上下
胸一起练
好还是交叉练好?
答:
练胸的话,还是把三个部位的胸都练一遍,最好是交叉着练
,把你的胸部充分的刺激,这样才能够打造完整的胸肌。
我
可以
今天练
上胸
,明天
中胸
,后面
下胸吗
?
答:
不应该把胸的三个部分分开练,这样效果会很不明显
。我建议,用于很多人上胸都很薄弱,所以应该加强上胸的练习。下胸边缘的问题,可以利用高位绳索夹胸和下斜卧推来解决。我的训练安排是这样的,希望对你有帮助:我四天一个循环,共有两天训练胸部:第一次:上斜卧推、平板卧推、上斜哑铃卧推、器械夹胸...
健身
练胸
肌正确顺序
答:
1
. 针对胸肌的不同部位,训练顺序应合理安排,首先锻炼
上胸
,然后是
中胸
,接着是
下胸
,最后是中缝。2. 胸肌上部训练应从锁骨部位开始,采用斜卧推等动作,将杠铃推至锁骨上方,再缓慢降落到胸肌上沿,注意胸部主动发力,上臂向中间夹紧。3. 上胸中缝
训练可以
通过上斜哑铃飞鸟等动作来实现,保持肘关节...
上胸
和
中胸
要不要一起练 胸和腹
能一起练吗
答:
1 上胸和中胸要不要一起练
建议分开来进行训练
,这样能够获得更好的训练效果,同时建议把较弱的部分优先进行训练,补强拉升短板。2 健身胸跟什么一起练 建议和背部肌肉一起训练,这样能防止体型发展不平衡。因为胸和背恰好是属于相对立的肌群,如果训练者只注重某一肌群的训练,那么很快...
健身
练胸
肌正确顺序
答:
上胸训练
动作:斜卧推,发力将杠铃推至锁骨上方,缓慢下落到胸肌上沿,掌握节奏感,
胸部
主动发力,上臂向中间夹;哑铃上斜卧推,哑铃上斜卧推上臂推起的过程中向中间靠拢,会有一个挤压胸部的感觉,锻炼的更为精准;上斜器械推胸。上胸中缝训练:上斜哑铃飞鸟,上斜的角度建议是在30-45°,做飞鸟的...
胸肌上下中
可以一起练吗
(上胸肌)(下胸肌)(中胸肌)
答:
将背部与胸部结合起来训练——两者结合起来训练确实具有非常完美的效果,就像你可以把二头肌和三头肌结合起来或四头肌和月国绳肌结合起来训练一样,因为它们是互相对立拮抗的肌肉群。也就是说一个肌肉放松时,另一个就处于拉伸状态,相反亦是如此。这个
胸部训练
方案是以高负重推举和复合动作为基础的,从...
胸肌的上束,中束,下束锻炼的先后顺序
答:
2、例如:练胸肌,先用双杠曲臂做热身,刺激
下胸
。随后做平板卧推或者斜板卧推,增加肌肉泵感,让肌肉尽快充血,达到最好状态。然后再用哑铃平板扩胸,重量慢慢加重,顶峰收缩。间隔时候用10个或者15个一组的俯卧撑完成最大化的刺激。3、要结束时候做2-3组的钢线飞鸟对胸中缝进行最后的轰炸,中间可以...
请教
练胸
肌的顺序。
答:
首先新手建议先固定器械,刚开始锻炼稳定能力、核心比较差。如果胸部没感觉就找教练教一下自己。所有教练都应该有职责教会你。
中胸
:坐姿夹胸 坐姿推胸 史密斯卧推
下胸
:史密斯下斜卧推 哑铃下斜卧推 下斜飞鸟
上胸
:龙门架上斜夹胸 杠铃上斜卧推 (重点:动作做标准!!胸大肌感觉强烈!!刺激程度...
一直有个困惑 锻炼
胸部
需要分
上中
下来
练吗
答:
练
到一定程度的人都习惯上中下都有相应的动作,还有就是刻意去练的也会分开练
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