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一日三餐中可以得到多少的钙
人体一天需要吸收
多少
含
钙
量?
答:
成人800毫克,孕妇约1200毫克
。1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右,如果每天能喝1~2瓶牛奶,就可得到200~400毫克以上的钙,再加上食物中的钙,合起来就能满足孩子一天的需要量。一般情况下,不会有严重的钙缺乏。专家提醒:如果宝宝缺钙单纯补充钙剂是不能解决问题的。钙的吸收、利用、调节和...
吃什么食物每天才能补足1000毫克
钙
答:
当然,平常吃的很多食物都含有钙。
每天吃一个鸡蛋(约60克),可补充约34毫克的钙;晚餐和中餐吃200克左右的粳米饭,补充约22毫克的钙
;再加上每天吃75克左右的肉类,又能补充10毫克左右的钙。另外,每天的水果也是我补钙的来源,一个苹果或橙子(250克左右),含有10毫克左右的钙。这样算下来,食谱...
成人吃什么
补钙
最快最好
答:
调查显示,
中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙
,如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮,贝壳类及豆制品等,通过三餐还可能获得高于400毫克的钙,而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。 因此补钙很重要,一般人会通过补钙产品来补钙,但是存在的误区很多。
小孩子吃
钙片
最佳时间,什么时候吃最合适
答:
补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中,
人体可以从食物中摄取300-400毫克,甚至更多的钙
。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可随时从食物中得到钙的补充,以维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液会照常形成,血液中的一部分钙还是不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,...
钙是人体所需元素,一天中哪个时候
补钙
最好?
答:
白天一日三餐中,人体可以从食物中摄取300毫克~
400毫克以上的钙
,在体内通过钙调节机制从尿液中排出钙时,保持血液钙水平。到了晚上,人体不再进食,尿液照常形成,血液中的部分钙继续进入尿液。因此,为了保持正常的血钙水平,人体必须服用钙片,即骨骼中的钙。这种体内自我调节的结果是,人体中调节血钙...
人体每天所需
钙
含量为
多少
?
答:
中国营养学会建议:成人平均每天所需钙量为800毫克,每天最高耐受量为2000毫克。其实,既有效又安全
的补钙
方式是在日常饮食中摄入。有补钙功能的食物主要分三大类:一是奶类和奶制品。正常人每天坚持喝500毫升左右的牛奶(可提供约550毫克
的钙
),再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求。...
什么时候
补钙
最好 补钙的最佳时间是在每
答:
在一日三餐饮食中,
人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙
,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临...
人体正常
钙
摄入量是
多少
?
答:
目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右,
女子多在400毫克左右
,因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。研究显示,25岁之前,由于骨代谢非常旺盛,骨骼生长较快而且非常强壮。随着年龄的增加,骨密度的增长速度趋缓,直至35岁左右达到骨密度的最高点,也就是...
钙片可以
长期吃吗?或者每隔几天吃一次?
答:
3-10岁800毫克;10-13岁为
1000毫克
,13-16岁为1200毫克。成年人为800毫克;孕妇为1000-1200毫克。钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中,人体可以从食物中摄取
300-400毫克,甚至更多的钙
。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可随时从食物中得到钙的补充,以维持血钙的水平。
一天中什么时候
钙
的吸收最好?
答:
补钙的最佳时间是在每天的临睡前 在白天的
一日三餐
饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多
的钙
,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物
中得到
补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持正常的...
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